Populārākas Posts
Pārbaudiet aptaukošanās risku pandēmijas laikā; lūk, kā
Ievērojiet sabalansētu uzturu, kam ir augsta uzturvērtība, daudz šķiedrvielu, labi tauki un daudz šķidruma, ieteica Dr Anjali Sharma, naturopath and yoga ekspert, Shuddhi Naturopathy, Delhi
Ierobežojiet taukus, cukuru un sāli savā uzturā. Par to konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Bezprecedenta ierobežojumi sakarā ar Covid infekcija liek cilvēkiem palikt vairāk mājās, lai samazinātu infekcijas izplatīšanos. Tomēr darbs no mājām, mazkustīgs dzīvesveids, pārmērīga ēšana un mazāka fiziskā aktivitāte ir daži no faktoriem, kas tieši ietekmē aptaukošanos, sacīja doktors Anjali Sharma, naturopāts un jogas eksperts, Šuddhi naturopātija, Deli.
Aptaukošanās nav tikai pārmērīgs tauku daudzums uz kāda cilvēka ķermeņa, bet drīzāk - tas atspoguļo visu dzīvesveidu - noteiktus veselības apstākļus un slimības, uz kurām cilvēks ir pakļauts. Būtībā pārmērīgs tauku daudzums organismā palielina holesterīna līmeni, kas ietekmē asins piegādi sirdij un var izraisīt sirds slimības, viņa paskaidroja.
Tas pats pārmērīgais svars rada papildu spiedienu uz asinsvadiem, kas var izraisīt asinsspiediena problēmas, diabētu un insultu, kas izraisa arī citu orgānu darbības traucējumus, kas var izraisīt hipertireozi, hormonālo nelīdzsvarotību, aknu darbības traucējumus. muguras sāpes , locītavu sāpes utt.
Lūk, kas jums jāzina par aptaukošanās kontroli pandēmijas laikā.
dažādu veidu liepas
Pandēmiskais stress un pārēšanās
Ēšanas mānija ir saistīta ar augstu stresa līmeni, kas tieši izraisa aptaukošanos. Ņemot vērā, ka cilvēki dzīvo iekštelpās ar niknu ekonomisko krīzi, ģimenes problēmām, neskaidru nākotni, stresu zaudēt darbu, bailes no nestabilitātes, cita starpā, pārēšanās bieži kļūst par problēmu daudziem.
Tas var izraisīt hipertensiju, diabētu un arī ietekmēt jūsu garīgo veselību. Izvēlieties veselīgākas alternatīvas, kas ir mājās gatavotas un var jūs apmierināt ilgāk.
krūmi mājas priekšā pilnā saulē
Jāmaina uztura paradumi
Pirms iedziļināties tauku griešanas idejā, jāsaprot, ka tauki ir ļoti nepieciešami smadzeņu attīstībai, īpaši bērniem. Tam ir arī galvenā loma muskuļu veidošanā, locītavu kustībās un daudzās citās funkcijās. Ir svarīgi saprast labos taukus un sliktos taukus. Labāks veids, kā tikt galā ar pārtikas uzņemšanu, ir lietot a sabalansēta diēta kam ir augsta uzturvērtība, daudz šķiedrvielu, labi tauki un daudz šķidruma.
Fiziskās aktivitātes
kļavu veidi ar attēliem
Samaziniet aptaukošanās risku ar jogu. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Iekļaujiet savā ikdienā tik daudz fizisko aktivitāšu. Surja Namaskara , jogas asana, pranajama, stacionāra riteņbraukšana un stacionāra skriešana ir iespējas, kuras varat viegli veikt mājās.
Veselības pārbaudes
Ir svarīgi ik pēc sešiem mēnešiem veikt asins analīzi un katru gadu veikt visa ķermeņa pārbaudes. Tas lielā mērā palīdzēs kontrolēt visus riska faktorus, piemēram, holesterīna līmeņa paaugstināšanos, cukura līmeni asinīs, aknu toksicitāti.