Vēla pēcpusdiena ir labākais laiks kaloriju dedzināšanai, atklāj pētījums

Pieminot diennakts pulksteņa svarīgo lomu mūsu ķermeņa vielmaiņas darbībā, pētnieki norādīja, ka cilvēki ar neregulāriem ēšanas vai gulēšanas paradumiem, visticamāk, pieņemsies svarā.

Cilvēki sadedzina par 10 procentiem vairāk kaloriju vēlā pēcpusdienā un agrās vakara stundās. (Avots: faila fotoattēls)

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka mēs mēdzam sadedzināt maksimāli daudz kaloriju agrās dienas stundās vai naktī guļot. Bet pētnieki ziņo Pašreizējā bioloģija ir interesanta atklāsme – miera stāvoklī cilvēki vēlā pēcpusdienā un agrā vakarā sadedzina par aptuveni 10 procentiem vairāk kaloriju nekā agrās rīta stundās vai miega stundās.

Saskaņā ar šo neseno pētījumu, kaloriju skaits, ko cilvēki sadedzina miera stāvoklī, mainās atkarībā no diennakts laika. Pieminot diennakts pulksteņa svarīgo lomu mūsu ķermeņa vielmaiņas darbībā, pētnieki norādīja, ka cilvēki ar neregulāriem ēšanas vai miega ieradumiem, visticamāk, pieņemsies svarā.

Mūs pārsteidza fakts, ka, darot vienu un to pašu darbību vienā diennakts laikā, tika sadedzināts tik daudz vairāk kaloriju nekā vienas un tās pašas darbības veikšana dažādos diennakts laikos, saka Kirsi-Marja Zitting no Brigham and Women's Hospital un Miega un diennakts traucējumu nodaļas. Hārvardas Medicīnas skola, raksta vadošais autors, kā ziņo ScienceDaily.

ziedošs koks ar baltiem ziediem

Pētījuma nolūkos pētnieki īpašā laboratorijā pārbaudīja septiņus cilvēkus. Cilvēkiem, kas piedalījās pētījumā, netika dota piekļuve ne telefonam, ne internetam, ne pat logiem, tādējādi viņiem nebija iespējams uzzināt, cik pulkstens ir, vai sekot līdzi dienai. Tas tika darīts, lai noteiktu metabolisma izmaiņas dienas laikā.

Katru nakti šie laiki tika pielāgoti četras stundas vēlāk, kas ir līdzvērtīgs ceļojumam uz rietumiem pa četrām laika zonām katru dienu trīs nedēļas, ziņo ScienceDaily.

Tā kā viņi katru nedēļu veica riņķošanu ap zemeslodi, viņu ķermeņa iekšējais pulkstenis nevarēja sekot līdzi, un tāpēc tas svārstījās savā tempā, līdzautore Žanna Dafija, arī miega un diennakts traucējumu nodaļā Brigham and Women's. Slimnīca, skaidro, kā ziņo ScienceDaily. Tas ļāva mums izmērīt vielmaiņas ātrumu visos dažādos bioloģiskajos diennakts laikos.

Dati parādīja, ka enerģijas patēriņš miera stāvoklī bija visaugstākais diennakts fāzē ~ 180 °, apmēram 12 stundas vēlāk, bioloģiskajā pēcpusdienā līdz vakaram.

Tas ir ne tikai tas, ko mēs ēdam, bet arī tad, kad mēs ēdam un atpūšamies, tas ietekmē to, cik daudz enerģijas mēs sadedzinām vai uzglabājam tauku veidā, sacīja Dafijs. Ieradumu, piemēram, ēšanas un gulēšanas, regularitāte ir ļoti svarīga vispārējai veselībai.

Ja runājam par kaloriju sadedzināšanu, šķiet, ka tas prasa daudz vairāk nekā tikai tīru ēšanu un sporta zāles apmeklēšanu.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.