Populārākas Posts
Mazāk nekā sešas stundas miega naktī var izraisīt dehidratāciju: pētījums
Pētījuma nolūkos tika novērtēta un salīdzināta, lai izdarītu secinājumu, saistība starp miega ilgumu un urīna hidratācijas biomarķieriem pieaugušo starpkultūru kontekstā.
Ieteicams katru dienu gulēt 8 stundas. (Avots: faila fotoattēls) Ir ziemas un kuram gan nepatīk dažas papildu miega stundas, kas ieliktas siltā sega? Papildus komfortam ir vēl viens iemesls, kas ir pietiekami pārliecinošs, lai ilgāk noturētos gultā - izrādās, dažas papildu stundas gultā varētu palīdzēt izvairīties no dehidratācijas. Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts žurnālā Sleep, viss, kas ir mazāks par sešām stundām aizvērtām acīm naktī, var atstāt mūsu ķermeni dehidrētu.
Īss un ilgs miega ilgums ir saistīts ar pavājinātu nieru darbību, taču mazos pētījumos ir pārbaudīts, kā miegs ir saistīts ar hidratācijas stāvokli, teikts pētījumā.
maza melna blaktis ar baltām svītrām
Pētījumā tika analizēti ieraksti par vairāk nekā 25 000 pieaugušo Ķīnā un ASV, kuriem tika jautāts par viņu miega paradumiem un tika ņemti urīna paraugi, lai meklētu biomarķierus, kas saistīti ar hidratāciju, ziņoja Science Alert.
Pētījuma nolūkos tika novērtēta un salīdzināta, lai izdarītu secinājumu, saistība starp miega ilgumu un urīna hidratācijas biomarķieriem pieaugušo starpkultūru kontekstā.
Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja sešas stundas naktī, bija ievērojami koncentrētāks urīns un par 16–59 procentiem lielāka iespēja dehidrēties, salīdzinot ar pieaugušajiem, kuri regulāri gulēja astoņas stundas.
Koncentrējoties uz hormonu, ko sauc par vazopresīnu, cilvēka radītu hormona formu, ko sauc par diurētisko hormonu, un to parasti izdala hipofīze, ko organisms izdala dienas un nakts laikā, lai kontrolētu šķidruma līmeni, pētnieki secināja, ka viņu atklājumi varētu jābūt saistītam ar veidu, kā ķermeņa hormonālā sistēma regulē hidratāciju.
Vasopresīns tiek atbrīvots gan ātrāk, gan vēlāk miega ciklā, saka viens no komandas locekļiem Ašers Rozingers no Pensilvānijas štata universitātes. Tātad, ja jūs pamostaties agrāk, jūs varat palaist garām šo logu, kurā izdalās vairāk hormona, izraisot ķermeņa hidratācijas traucējumus, viņš teica Science Alert, norādot, ka miegs un mitrināšana faktiski var ietekmēt viens otru .
cik bieži laisti potētu kaktusu
Šis pētījums liecina, ka, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega un nākamajā dienā jūtaties slikti vai noguris, dzeriet papildus ūdeni, sacīja Rosindžers.
Dehidratācija var negatīvi ietekmēt mūs - sākot no garastāvokļa, izziņas un galvassāpēm, beidzot ar nieru darbību, reiboni un fizisko veiktspēju. Izskatās, ka, izņemot šķidruma un sāļu hidratāciju, vienmēr ir ieteicams gulēt dažas papildu stundas, vēlams ar glāzi ūdens uz gultas.