Populārākas Posts
Vai meklējat veselīgu uzkodu šorīt? Izmēģiniet kādu biešu Tikki no Twinkle Khanna dabba
Ja domājāt, ka veselīgs uzturs nav jums, izmēģiniet šo viegli pagatavojamo recepti.
Parādiet mums #WhatsInYourDabba, piemēram, Twinkle Khanna. (Foto: Twinkle Khanna/Instagram; izstrādājis Gargi Singh) Daudz ir teikts un rakstīts par to, kā fiziskā sagatavotība nav tikai dzīves sastāvdaļa, bet gan dzīvesveids pats par sevi, kas ietver veselu virkni lietu - ko ēd, kad atpūšas, trenējas un viss pa vidu. Un, ja jūs domājat par veselīga dzīvesveida pielāgošanu, nav labāka laika kā tagad, lai sāktu. Tā kā pārtikai ir būtiska loma cilvēka veselībā un labklājībā, šeit ir super veselīga recepte no aktiera, kura autore ir Twinkle Khanna dabba.
Kā daļa no viņas nesen sākās #WhatsInYourDabba izaicinājums , viņa dalījās ar gardu recepti Bietes Tikkis.
Lūk, ko viņa pieminēja ierakstā Instagram. Paskaties.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, kuru kopīgoja Mirdzēt Khanna (@twinklerkhanna) 2020. gada 10. janvārī plkst. 19:31 PST
Reizēm es varu būt “VADA PAV-ERED” meitene, bet es arī nēsāju dažas veselīgi kārumi manā dabbā kā šie gardie biešu tikki! viņa teica.
Šeit ir recepte, ar kuru viņa dalījās.
Sastāvdaļas
Bietes
Paneer
Tērzējiet ar masalu
Sāls pēc garšas
Jeera
Koriandra pulveris
Maizes drupačas
Eļļa maisīšanai un seklā cepšanai
Metode
dzeltens zieds ar sarkanu centru
*Nomazgājiet un sarīvējiet bietes. Pēc tam sautējiet pannā, līdz ūdens izžūst.
*Pievienojiet bietēm sarīvētu paneri, tērzēšanas masalu, sāli, jeera un dhaniya pulveri un maizes drupatas.
*Pievienojiet nedaudz eļļas un viegli samaisiet.
*Tad no tā pagatavojiet tikki.
*Ļaujiet tai atpūsties 15 minūtes, apcepiet pannā ar minimālu eļļu.
Vai jūsu tikki var būt veseli?
Lai gan lielākā daļa no mums mīl mūs aloo tikkis , kāpēc gan nepiešķirt tai veselīgu vērpjot, aizstājot kartupeļu pildījumu ar kaut ko barojošāku, lai iegūtu jaudīgu uzkodu, kas var arī palīdzēt jums palikt sātīgākam ilgāk. Tā vietā, lai izvēlētos pārtikas produktus ar augstu cietes saturu, piemēram, kartupeļus, izvēlieties dārzeņus, piemēram, bietes, burkānus vai pat dažādu dārzeņu maisījumu. Arī veselīgas uzkodas pagatavošanas pamatā ir izmantotās eļļas daudzums. Cepšanas vietā sekla cepšana nelielos daudzumos palīdz novērst barības vielas . Sekla cepšana arī palīdz izcelt ēdiena garšu, mainot tekstūru.