Mazkaloriju rīsi, kurus jūs varat ēst, lai zaudētu svaru

Šiem rīsiem ir arī ļoti zems glikēmiskais indekss

Veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs, lai kontrolētu savu svaru. (fails)

Kad runa ir par svara zudums , parasti tiek ieteikts ievērot stingru diētu, ievērojot noteiktus ieteikumus un aizliegumus attiecībā uz to, ko ēdat.

Iespējams, jums bieži ir teikts, ka svara zaudēšanas nolūkā izlaidiet rīsus vai samaziniet to uzņemšanu. Bet uztura speciāliste Kinita Kadakia Patel, kas ir konsultējusi tādas slavenības kā Shweta Tiwari, iepazīstināja mūs ar sava veida rīsiem, kas faktiski var kontrolēt jūsu svaru.

Kādā Instagram videoklipā Patels stāstīja par to, kā šie rīsi dod labumu svara vērotājiem un diabēta slimniekiem. To sauc par shirataki rīsiem. Tas ir izgatavots no glikomannāna, šķiedru veida, kas pazīstams arī kā konjac milti. Tas nāk no konjac auga saknes, ko parasti audzē Japānā, Ķīnā un Dienvidaustrumāzijā.

Ir zināms, ka glikomannāns izraisa svara zudumu, kā liecina vairāki pētījumi. Patel teica, ka Shirataki rīsiem ir ļoti zems glikēmiskais indekss un ļoti zems kaloriju daudzums, kas ir lieliski piemērots diabēta un svara zaudēšanai. Tas ir kaut kas, kas jums jāmēģina un jāiekļauj savā uzturā, viņa piebilda.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Vinorganic | Shirataki rīsi (@vin.organic)

kā izskatās čūskas augs

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

Tomēr pārmērīga šķīstošā šķiedra širataki var izraisīt tādas blakusparādības kā vēdera uzpūšanās un diskomfortu, Patels paskaidroja. Šādā gadījumā to ēst vajadzētu pārtraukt.

Jūs varat arī ēst shirataki nūdeles veidā.