Diēta ar zemu nātrija saturu var samazināt hipertensiju: ​​pētījums

Saskaņā ar pētījumu, lai samazinātu augstu asinsriti, dash diētas uzsver, ka jāsaņem pietiekams daudzums pārtikas un uzturvielu, piemēram, augļu, dārzeņu un veseli graudi, kā arī ar zemu vai beztauku piena produktiem, zivīm, mājputniem, pupiņām, sēklām un riekstiem. spiedienu un kontrolēt hipertensiju.

Pētījumā tika novēroti 412 pieaugušie ar sistolisko asinsspiedienu, kas četras nedēļas ievēroja diētu ar zemu nātrija saturu vai diētu. (Avots: faila fotoattēls)

Vai jūs ciešat no hipertensijas un ar to saistītām problēmām, piemēram, biežas ģībonis, trauksmes un galvassāpēm? Diēta ar zemu nātrija saturu var palīdzēt jums ātrāk atgūties.

Jauns pētījums liecina, ka samazināta nātrija daudzuma uzņemšana kopā ar 'svītrotu diētu' vai kādu no abām diētām var pazemināt asinsspiedienu pieaugušajiem ar hipertensiju, medicīnisku stāvokli, kurā asinsspiediens artērijās ir pastāvīgi paaugstināts.

Lai pazeminātu augstu asinsspiedienu un kontrolētu hipertensiju, Dash diētās tiek likts uzsvars uz pienācīga daudzuma pārtikas un uzturvielu, piemēram, augļu, dārzeņu un pilngraudu, kopā ar piena produktiem, zivīm, mājputniem, pupiņām, sēklām un riekstiem saņemšanu. Pētījumā, ko vadīja Stīvens Jurašeks, pētnieks Beth Israel Deaconess medicīnas centrā Bostonā, ASV, tika novēroti 412 pieaugušie ar sistolisko asinsspiedienu, kas četras nedēļas ievēroja diētu ar zemu nātrija saturu vai diētu.

Dalībnieki tika iedalīti četrās asinsspiediena kategorijās: mazāks par 130 mmHg, no 130 līdz 139 mmHg, no 140 līdz 159 mmHg un 150 vai augstāks mmHg.

Pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri samazināja nātrija uzņemšanu vai ievēroja diētu, bet nesamazināja nātrija patēriņu, bija zemāks sistoliskais asinsspiediens. Kā minēts rakstā, kas tika prezentēts Amerikas Sirds asociācijas zinātniskajās sesijās 2017. gadā Kalifornijā, dalībniekiem, kuri ievēroja kombinēto uztura plānu, bija zems asinsspiediens, salīdzinot ar dalībniekiem ar augstu nātrija daudzumu, kas ēda savu parasto diētu.

dekoratīvs koks ar sarkanām ogām

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.