Populārākas Posts
Slēgšanas laikā izvēlieties pareizu ēdienu, lai nodrošinātu labāku labsajūtu
Bads uzkurina uguni, un jūs galu galā ēdat vairāk nevēlamu ēdienu. Tas novedīs pie ēšanas epizodes.
Ir dažādu krāsu augļi un dārzeņi. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Laiks ir grūts, un tieši šajos periodos cilvēki meklē tūlītējus stresa mazinātājus. Neveselīgs ēdiens, smēķēšana, alkohols var būt dažas no izplatītākajām vielām, uz kurām cilvēki var noliekties sarežģītā situācijā. Un Covid-19 pandēmija ir piespiedusi mūs dzīvot vēl nebijušos laikos, kas var viegli izraisīt stresu un nemieru.
Depresija ir zems stāvoklis pēc augstākā līmeņa. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas rada īslaicīgu eiforiju, jo pēc tam strauji samazināsies enerģijas līmenis, kas izraisīs depresijai līdzīgas sajūtas. Tā vietā ir labi pieturēties pie dabīgiem pārtikas produktiem, kas nedod pēkšņu sitienu, kam seko pēkšņa depresija, iesaka Nikhil Chaudhary, dietologs, dzīvesveida un labsajūtas treneris.
Ikreiz, kad jūtamies vāji, mūsu ķermenis mēdz pievērsties pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, kas mums sniedz atlīdzības sajūtu. Pat tabaka cigaretēs un kofeīns kafijā dod augstu, kas ir īslaicīga atbrīvošanās no stresa.
vārītu olu veidu saraksts
Lai tiktu galā ar šādām situācijām, ir daži galvenie norādījumi:
* Nepalieciet izsalcis - Bads uzkurina uguni, un jūs galu galā ēdat vairāk nevēlamā ēdiena. Tas novedīs pie ēšanas epizodes.
* Izvairieties no saldiem, nevēlamiem un iepakotiem pārtikas produktiem - Šie pārtikas produkti sniedz jums tikai īslaicīgu laimi, un, kad enerģijas līmenis samazinās, jūs jūtaties nožēlojami un galu galā ēdat vairāk šādu priekšmetu vai nonākat depresijā. Lai izvairītos no apburtā loka, kas var izraisīt atkarību, ir labi no tā izvairīties.
* Palieciet hidratēts ar minerālūdeni - Paliekot hidratēts, jūs novērsīsiet vēlmi pēc kafijas, tējas, alkohola un kolas. Iet uz minerālūdeni virs RO ūdens. Viens veids, kā mineralizēt ūdeni, ir augļu un dārzeņu pievienošana RO ūdenī. Vēl viens veids ir pievienot vienu tējkaroti sodas un magnija sulfāta sāls 30 litriem ūdens.
* Vingrinājums - Vingrinājumi palielina jūsu laimes līmeni, stimulējot noteiktus hormonus. Ir laba ideja rūpēties par savu ķermeni un ieaudzināt veselīgus ieradumus, piemēram, jogu, spēka treniņus, skriešanu vai jebkuru citu vingrinājumu veidu.
dažāda veida ciprese
* Augļi un dārzeņi - Dārzeņiem jābūt jūsu uztura vissvarīgākajai daļai, punkts! Augļi ir labi, bet, runājot par dabīgiem pārtikas produktiem, dārzeņi ir saraksta augšgalā. Augļus var uzskatīt arī par dabīgiem desertiem.
* Uzkodas no riekstiem un sēklām - Rieksti un sēklas ir lieliski labu tauku avoti. Tas liek mums justies sātīgiem, uzlabo smadzeņu veselību un nervu sistēmu, un vissvarīgāk palīdz izvairīties no uzkodām uz ceptām un nevēlamām uzkodām.
dažāda veida raudošie koki
Palieciet mājās, esiet drošs un ēdiet labi, lai paliktu laimīgs.