Malaika Arora kopā ar Parivrtta Utkatasana izvirza fitnesa mērķus; zināt priekšrocības

'Šī poza palīdz palielināt elastību un izlīdzina stāju, vienlaikus stiprinot mugurkaulu, un ir arī ļoti efektīva detoksikācijā,' viņa parakstīja ziņu.

Malaika Arora savā Instagram kontā kopīgoja ziņu, izpildot Parivrtta Utkatasana vai rotējamā krēsla pozu. (Avots: Malaika Arora/Instagram)

Malaika Arora vienmēr izvirza galvenos fitnesa mērķus ar savu disciplinēto dzīvesveidu un stingriem treniņu videoklipiem. 45 gadus vecā aktrise ir dedzīga jogas entuziaste un nekad nepalaid garām iespēju saviem faniem ielūkoties viņas jogas rutīnā.

Nesen Malaika savā Instagram kontā kopīgoja ziņu Parivrtta Utkatasana vai pagriezta krēsla poza. Šī poza palīdz palielināt elastību un izlīdzina stāju, vienlaikus stiprinot mugurkaulu, un ir arī ļoti efektīva detoksikācijā, viņa rakstīja.

Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

koku ar ziediem attēli

Mēs sniedzāmies līdz joga eksperts Ira Trivedi, lai uzzinātu vairāk par šo jogas pozu un to, kā tā var dot labumu.

Parivrtta Utkatasana vai pagriezta krēsla poza ir krēsla pozas savīti varianti. Tā ir lieliska poza, lai attīstītu spēku, stabilitāti un līdzsvaru organismā. Tas palīdz atvērt krūtis, plecus un muguru. Šī poza iesaista jūsu kājas no glute līdz teļu muskuļiem, viņa teica.

Viņa piebilda, ka tas ir viens no labākajiem terapeitiskajiem līdzekļiem jogasanas lielākajai daļai ar vēderu saistītu problēmu.

Ieguvumi

Viņa uzskaitīja vairākus fiziskus, garīgus un garīgus ieguvumus, kas saistīti ar Parivrtta Utkatasana .

Fiziskie ieguvumi

*Tas stiprina mugurkaulu, glutes, augšstilbus, ceļgalu un potīti.
*Tas palīdz atvērt krūtis un plecus.
*Tas masē iekšējos orgānus, piemēram, aizkuņģa dziedzeri un nieres.

Garīgie ieguvumi

augsti krūmi mājas priekšā

*Šī poza palīdz jums pilnībā elpot un dod smadzenēm pietiekami daudz skābekļa, kas uzlabo garīgo fokusu, līdzsvaru un koordināciju.

Garīgie ieguvumi

*Šī poza palīdz stimulēt manipurčakru, masējot iekšējos orgānus un palielinot gremošanas spēku.
*Tas arī palielina pašapziņu.

Kā izpildīt šo asānu?

1. Stāviet ar kājām plecu attālumā viens no otra ar taisnu mugurkaulu un kaklu.
2. Ieelpojiet un paceliet rokas uz augšu, un izelpas laikā salieciet ceļus un pievelciet augšstilbus paralēli grīdai, un pirksti pieskaras grīdai.
3. Tagad pievienojiet abas rokas lūgšanas stāvoklī/ anjili mudra un izelpas laikā pagrieziet rumpi uz labo pusi. Novietojiet kreiso elkoni pie labās augšstilba ārpuses.
4. Turiet pēc iespējas un pēc tam lēnām atgriezieties. Izpildiet arī otrā pusē.

Kam vajadzētu no tā izvairīties?

Viņa iesaka šādām personām izvairīties no šīs pozas vai izpildīt to atbilstošā vadībā:

*Personām, kas cieš no traumām vai atgūstas no pleca, gūžas, ceļa, potītes, iegurņa un kakla traumām, jāizvairās no šīs pozas.
*Personām, kurām nesen veikta vēdera, trūces un čūlas operācija, jāizvairās no šīs pozas.
*Personām ar sasalušu plecu vajadzētu izvairīties no šīs pozas, jo tā izraisīs iekaisumu.