Manish Malhotra iedvesmo, veicot šo ķermeņa augšdaļas treniņu; skatīties video

Manišs Malhotra apmeklēja Instagram, lai dalītos tajā, pēc viņa domām, svara zaudēšanas “sarežģītajā daļā”

manish malhotraManišs Malhotra Instagramā dalījās ar savu treniņu video. (Avots: manishmalhotra05/Instagram)

Ja jums patīk Manish Malhotra darbi, šeit ir vēl viens iemesls, lai iedvesmotos no slavenības modes dizainera. Pat aizņemtajā grafikā 54 gadus vecais vīrietis rūpējas, lai nepalaistu garām savu fitnesa rutīnu.



Malhotra nesen to ieskatījās Instagram. Viņš publicēja video par treniņu un uzrakstīja to: “Salīdzinoši viegli ir zaudēt svaru, jo īpaši ar smagu darbu, saprātīgas un mazākas ēšanas disciplīnu un treniņu… Grūtā daļa ir sasniegt sasniegto svara zudumu.



Skatieties tālāk redzamo video:



koks ar mazām zaļām ogām
Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Manišs Malhotra (@manishmalhotra05)

Videoklipā dizainers redzams, veicot stenda presi. Šis vingrinājums attīsta ķermeņa augšdaļas muskuļus un stiprina un tonizē tos, ieskaitot krūšu kurvīti, rokas un plecus. Neatkarīgi no ķermeņa augšdaļas spēka, stenda prese uzlabo muskuļu izturību un sagatavo ķermeni citām kustībām, piemēram, atspiešanās, saskaņā ar Veselības līnija .



Tālāk ir aprakstītas tradicionālās stenda preses darbības.



*Apgulieties uz muguras uz līdzena soliņa. Turiet stieni ar rokām nedaudz platāk par plecu platumu.

* Lēnām paceliet stieni no statīva, nolaidiet to pie krūtīm, noliecot elkoņus uz sāniem. Pārliecinieties, ka visas kustības laikā jūsu kājas ir stingri novietotas uz zemes un gurni uz sola.



* Tagad nospiediet stieni atpakaļ sākuma stāvoklī, vienlaikus iespiežot kājas grīdā. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes, atkarībā no paceltā svara.



Iesācējiem to vajadzētu izmēģināt fitnesa eksperta uzraudzībā.