Populārākas Posts
Meditācija var kontrolēt jūsu emocionālās smadzenes
Apzinātības emocionālos ieguvumus var labāk sasniegt ar meditāciju, nevis piespiežot to kā prāta stāvokli.
Ja jūs dabiski neesat uzmanīgs, tad meditējot, jūs varat izskatīties kā cilvēks, kurš staigā apkārt ar lielu apdomību. (Avots: Pixabay) Meditācija var palīdzēt pieradināt jūsu emocijas, pat ja neesat uzmanīgs cilvēks, liecina jauns pētījums. Uzmanība, brīdis apzināties savas domas, jūtas un sajūtas, ir ieguvusi popularitāti visā pasaulē kā veids, kā veicināt veselību un labklājību.
Mūsu atklājumi ne tikai parāda, ka meditācija uzlabo emocionālo veselību, bet arī to, ka cilvēki var iegūt šos ieguvumus neatkarīgi no viņu “dabiskās” spējas būt uzmanīgiem, sacīja vadošais pētnieks Jani Lins, Mičiganas štata universitātes absolvents.
Pētījumā komanda novērtēja 68 dalībnieku uzmanību, izmantojot zinātniski apstiprinātu aptauju.
Pēc tam dalībnieki tika nejauši izvēlēti iesaistīties 18 minūšu audio vadītā meditācijā vai noklausīties kontrolprezentāciju par to, kā iemācīties jaunu valodu, pirms skatīties negatīvus attēlus (piemēram, asiņainu līķi), kamēr tika reģistrēta viņu smadzeņu darbība.
dažāda veida mazas palmas
Dalībnieki, kuri meditēja, viņiem bija atšķirīgs dabiskās apzinātības līmenis, parādīja līdzīgu emociju regulējošās smadzeņu aktivitātes līmeni kā cilvēkiem ar augstu dabiskās apziņas līmeni.
Citiem vārdiem sakot, viņu emocionālās smadzenes ātri atjaunojās pēc satraucošo fotoattēlu apskates, būtībā kontrolējot viņu negatīvās emocijas, sacīja pētnieki.
Turklāt dažiem dalībniekiem tika uzdots uzmanīgi aplūkot šausminošās fotogrāfijas, bet citi šādu norādījumu nesaņēma.
Cilvēki, kuri apdomīgi apskatīja fotogrāfijas, neuzrādīja labākas spējas savaldīt savas negatīvās emocijas.
kā sauc kokus ar purpursarkaniem ziediem
Saskaņā ar Mičiganas štata universitātes asociēto profesoru Džeisonu Moseru, tas liek domāt, ka tiem, kas nemeditē, apzinātības emocionālos ieguvumus varētu labāk sasniegt ar meditāciju, nevis piespiežot to kā prāta stāvokli.
Ja esat dabiski apzinīgs cilvēks un staigājat apkārt, apzinoties lietas, jums ir labi iet. Jūs ātri izmetāt savas emocijas, sacīja Mosers.
Skatiet, kas vēl rada ziņas.
Ja jūs dabiski neesat uzmanīgs, tad meditējot jūs varat izskatīties kā cilvēks, kurš staigā apkārt ar lielu apdomību, novēroja Mosers.
Bet cilvēkiem, kuri dabiski nav uzmanīgi un nekad nav meditējuši, piespiest sevi būt uzmanīgam „brīdī” nedarbojas. Jums labāk būtu meditēt 20 minūtes, pētnieki secināja rakstā, kas publicēts žurnālā Frontiers in Human Neuroscience.