Populārākas Posts
Jauns pētījums parāda, kā ierobežota laika diēta var palīdzēt zaudēt svaru
Pētījumā tika ziņots par klīniskā pētījuma rezultātiem, kurā dalībniekiem tika salīdzināta četru stundu barošana ar ierobežotu laiku un sešu stundu laikā ierobežota barošanas diēta
Pētījumā ir identificētas divas diētas tukšā dūšā svara zaudēšanai. (Avots: glīti attēli) Jauns pētījums, ko veica pētnieki no Ilinoisas Universitātes Čikāgā, ir identificējis divas diētas tukšā dūšā, kas pazīstamas arī kā ierobežotas barošanas diētas, lai spētu zaudēt svaru .
Pētījumā tika ziņots par klīniskā pētījuma rezultātiem, kurā dalībniekiem tika salīdzināta četru stundu barošana ar ierobežotu laiku un sešu stundu barošana ar ierobežotu laiku. Tie, kas bija pirmajā grupā, tika aicināti ēst tikai laikā no pulksten 13 līdz 17. Un otrajai grupai tika lūgts ēst laikā no 13.00 līdz 19.00. Abās grupās ēšanas laikā viņiem bija atļauts ēst jebkuru ēdienu pēc savas izvēles.
Gavēņa stundās dalībniekiem tika lūgts dzert ūdeni vai dzērieni bez kalorijām. Viņiem arī bija paredzēts saglabāt svaru, nemainot diētu vai fiziskās aktivitātes līmeni.
Dalībnieki tika novēroti 10 nedēļas, jo tika izsekots svars, insulīna rezistence, oksidatīvais stress, asinsspiediens, ZBL holesterīns, ABL holesterīns, triglicerīdi un iekaisuma marķieri.
Publicēts Šūnu vielmaiņa , pētījumā konstatēts, ka abas pētāmās grupas samazināja kaloriju patēriņu par aptuveni 550 kalorijām katru dienu, vienkārši ievērojot grafiku, un zaudēja aptuveni trīs procentus no ķermeņa svara.
Arī 4 stundu un 6 stundu diētas grupās nebija būtiskas atšķirības svara zudumā vai kardiometaboliskajos riska faktoros.
Turklāt tika konstatēts, ka insulīna rezistence un oksidatīvā stresa līmenis ir samazinājies. Nebija ietekmes uz asinsspiedienu, ZBL holesterīnu, ABL holesterīnu vai triglicerīdiem.
Šī pētījuma rezultāti ir daudzsološi un pastiprina to, ko esam redzējuši citos pētījumos - diētas badošanās ir dzīvotspējīga iespēja cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, īpaši cilvēkiem, kuri nevēlas skaitīt kalorijas vai uzskatīt, ka citas diētas ir nogurdinošas, Pētījuma autore un UIC Lietišķo veselības zinātņu koledžas uztura profesore Krista Varadija teikto citēja sciencedaily.com .
Tas arī stāsta, ka cilvēkiem, kuri izturēja gavēni, nebija papildu svara zaudēšanas priekšrocību-kamēr mums nav veikti turpmāki pētījumi, kas tieši salīdzina abas diētas vai cenšas izpētīt optimālo badošanās laiku, šie rezultāti liecina, ka 6 stundu gavēnis varētu ir jēga lielākajai daļai cilvēku, kuri vēlas ievērot ikdienas diētu tukšā dūšā, piebilda Varadijs.