Populārākas Posts
Uztura bagātinātāji sieviešu veselībai: viss, kas jums jāzina
Uztura bagātinātāji, kas ir produkti, kas iegūti no pārtikas avotiem un kuriem ir papildu ieguvumi veselībai, papildus pamata uzturvērtībai, kas atrodama pārtikas produktos, satur vairākas sastāvdaļas, kurām ir vairākas darbības, kas var darboties kopā, lai sniegtu daudzus ieguvumus veselībai
Jūs varat ēst neapstrādātus dārzeņus salātos vai iekļaut tos zupās, lai palielinātu ķermeņa metabolismu un saglabātu vispārēju labu veselību (Avots: Getty Images/Thinkstock) Autors: Dr Anish Desai
Sievietēm un vīriešiem ir daudz līdzīgu veselības problēmu, taču arī sievietēm ir savi veselības jautājumi, kas ir pelnījuši īpašu uzmanību. Sievietes dažādās vecuma grupās saskaras ar dažādām veselības problēmām, tostarp ginekoloģisko veselību un tādiem traucējumiem kā menstruācijas un menstruālā cikla traucējumi, urīnceļu veselība, bakteriāla vaginoze, vaginīts, dzemdes mioma. Grūtniecēm nepieciešama aprūpe pirms grūtniecības un pirmsdzemdību aprūpe. Traucējumi, kas saistīti ar neauglība Tie ietver dzemdes miomas, policistisko olnīcu sindromu un endometriozi. Pieaugušas sievietes ir pakļautas arī dzemdes, olnīcu un dzemdes kakla vēža riskam.
Izglītība pēdējo desmitgažu laikā ir nodrošinājusi, ka sievietes apzinās, ka viņām vajadzētu patērēt nepieciešamās uzturvielas pareizajā daudzumā. Mikroelementi ietver vitamīnus un minerālvielas, kurām ir noteiktas funkcijas organismā. Mikroelementu veids un daudzums mainās līdz ar vecumu.
Uztura bagātinātāji, kas ir produkti, kas iegūti no pārtikas avotiem un kuriem ir papildu ieguvumi veselībai, papildus pamata uzturvērtībai, kas atrodama pārtikas produktos, satur vairākas sastāvdaļas, kurām ir vairākas darbības, kas var darboties kopā, lai sniegtu labumu veselībai. Mūsdienās sievietes meklē veidus, kā ne tikai palīdzēt pārvaldīt simptomus, bet arī aizsargāt viņu sirdis un uzlabot kaulu veselību. Lai atbalstītu apgalvojumus un veselības ārstus klīnisko lēmumu pieņemšanā, ir jāiegūst vairāk pierādījumu par uztura bagātinātājiem sieviešu veselībai.
putnu vārdu saraksts ar fotogrāfiju
Pusaudžu meitenes
Pusaudža vecums ir pārejas periods starp bērnību un pieaugušo vecumu, kurā pubertāte sākas meitenēm vecumā no 10 līdz 13 gadiem. Labs uzturs ir nepieciešams, lai atbalstītu fizisko augšanu un reproduktīvo nobriešanu pusaudža gados. Dažreiz, ja šajā laikā netiek ievērots atbilstošs uzturs, var rasties aizkavēta seksuālā nobriešana un aizkavēta vai aizkavēta fiziskā izaugsme. Uztura stāvoklis un fiziskā izaugsme ir atkarīgi viens no otra, tāpēc optimāls uzturs ir nepieciešams, lai sasniegtu pilnu izaugsmes potenciālu. Pusaudžu meitenes var gūt labumu no multivitamīnu (A, B, C, D, E) minerālvielām (cinks, kalcijs, fosfors), veselīgiem taukiem un olbaltumvielām.
Pirmsmenstruālais sindroms: Menstruāciju krampji ir ļoti izplatīta slimība sievietēm pirmsmenopauzes periodā, ar kurām saskaras aptuveni 50 procenti sieviešu, sākot ar pirmajām menstruācijām. Krampji var pasliktināties sievietēm ar vecumu hormonu nelīdzsvarotības un citu saistītu apstākļu dēļ, ieskaitot dzemdes miomas. Uztura līdzekļiem ir pretiekaisuma un gludu muskuļu relaksējošas īpašības. Sakarā ar ingvera, naktssveces, baldriāna, Dong Quai, Chasteberry un Black Haw klātbūtni tos var izmantot menstruāciju traucējumu ārstēšanai.
Jaunieši
Slikta kalcija, cinka un dzelzs un citu būtisku uzturvielu uzņemšana pusaudžiem ir saistīta ar sliktiem ēšanas paradumiem, un mazkustīgs dzīvesveids mūsdienās ir izplatīts. Nepieciešamo mikroelementu trūkums var izraisīt zemu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), vājus kaulus vai pat neauglību.
Urīnceļu infekcijas (UTI) ir viena no visbiežāk sastopamajām bakteriālajām infekcijām sievietēm, un sievietēm ir 30 reizes lielāka iespēja saslimt ar UTI, salīdzinot ar vīriešiem. Visbiežāk sastopamie uztura bagātinātāji, ko izmanto UTI ārstēšanai, ir dzērvenes un lācenes.
Lūk, kas sievietēm jāpatur prātā. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Reproduktīvais vecums
Endometrioze ir sāpīgs traucējums, kurā audi, kas ir līdzīgi audiem, kas parasti izklāj dzemdes iekšpusi - endometrijs - aug ārpus dzemdes. Tas izraisa sāpes iegurnī, neregulāras menstruācijas un varbūt pat neauglību. Uztura bagātinātāji, piemēram, ķiploki, kurkumīns, alveja, resveratrols, inozitols, genisteīns, danshen un rosaceae, var gūt labumu, pārvaldot endometriozes simptomus, izmantojot vairākus mehānismus.
Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) rodas hormonālās nelīdzsvarotības dēļ un var skart sievietes jebkurā reproduktīvā vecumā. Sievietes ar PCOS cieš no neregulāriem vai ilgstošiem periodiem, pūtītēm, svara pieauguma, garastāvokļa svārstībām, pārmērīga matu augšanas un neauglības riska. Uztura bagātinātāji var palīdzēt pārvarēt PCOS komplikācijas, piemēram, nenobriedušu olu izdalīšanos, insulīna līmeni, pārmērīgu vīriešu hormonu sekrēciju un antioksidatīvo īpašību. Pēc daudzu klīnisko pētījumu veikšanas daži uztura bagātinātāji ir izrādījuši labvēlīgu ietekmi uz PCOS un auglības uzlabošanu sievietēm bez blakusparādībām un labāku veselību.
kāda veida augs ir alveja
Grūtniecība
Prasība pēc mikroelementiem, kas ietver vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus, grūtniecības laikā palielinās vēl vairāk. Pirmsdzemdību vitamīnos ir vairāk dažu uzturvielu, kas jums nepieciešamas grūtniecības laikā. Grūtniecības laikā vissvarīgākās uzturvielas ir folijskābe, dzelzs, kalcijs, magnijs, dokozaheksaēnskābe (DHA), jods un A, B6, B12, C un D vitamīns. Lai gan pirmsdzemdību vitamīni nav paredzēti, lai aizstātu veselīga uztura plānu, tie var palīdz novērst uztura trūkumus, nodrošinot papildu mikroelementus, kas grūtniecības laikā ir ļoti pieprasīti.
Slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā var nopietni ietekmēt dzīves kvalitāti, kā arī radīt būtisku risku dažām sievietēm. Ingvers ir izmantots, lai mazinātu nelabumu, kas saistīts ar rīta nelabumu. Nepietiekama piena ražošana ir visizplatītākais zīdīšanas pārtraukšanas iemesls. Vairākas sievietes ir pievērsušās tādiem uztura bagātinātājiem kā mātītes un piena dadzis, lai stimulētu piena ražošanu.
koks ar lielu baltu ziedu
Ir ļoti svarīgi ņemt vērā topošo māmiņu uztura vienādojumu. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Menopauze
Menopauzes simptomi, piemēram, karstuma viļņi, var būt dažādi-no nedaudz kaitinošiem līdz dzīvību mainošiem. Arvien vairāk tiek pierādīts, ka adekvāta kalcija uzņemšana samazina kaulu zudumu un lūzumu risku sievietēm pēcmenopauzes periodā. Sievietēm svarīgākie uztura bagātinātāji ir kalcijs, zivju eļļa, folijskābe, B vitamīns, D vitamīns, koenzīms Q10 un luteīns. Menopauzes simptomus var pārvaldīt, izmantojot uztura bagātinātājus, piemēram, pykogenolu, melatonīnu, E vitamīnu, melno cohosh, baldriānu, sarkano āboliņu, soju, lakricu, rabarberu, chasterberry un linsēklas .
Osteoporoze rodas pēc menopauzes zemā estrogēna līmeņa dēļ un kaulu blīvums tiek zaudēts daudz ātrāk. Uztura bagātinātāji, kas var aizsargāt pret osteoporozi, ir D vitamīns, kalcijs, sarkanais āboliņš, soja, genisteīns un lakrica.
Krūts vēža profilakse ir īpaši svarīga sievietēm pēcmenopauzes periodā, jo risks palielinās līdz ar vecumu. Daudziem uztura līdzekļiem, kas tiek izmantoti sieviešu veselībai, iespējams, būs papildu labvēlīga ietekme uz veselību, tostarp antioksidanti, pretmikrobu, pretiekaisuma un ķīmijterapijas pasākumi. Sarkanais āboliņš, soja, humulus lupulus (apiņi), piena dadzis un angelica sinensis (Dong Quai) tiek pētīti izmantošanai krūts vēža profilaksē.
Autors ir MD. FCP. PGDHEP direktors, Intellimed Healthcare Solutions un galvenais eksperts Medicīnas un zinātnes aizstāvības padome, ENAC