Populārākas Posts
Apelsīnu sula, ogas vīriešiem var novērst atmiņas zudumu
Pēc pētnieku domām, vīriešiem, kuri katru dienu dzēra apelsīnu sulu, bija mazāka iespēja attīstīt sliktas domāšanas prasmes nekā vīriešiem, kuri dzēra mazāk par vienu porciju mēnesī.
Apelsīnu sula, lapu dārzeņi un ogas novērš atmiņas zudumu vīriešiem. (Avots: fitnistics.com) Ēdot lapu zaļumus, tumši oranžus vai sarkanus dārzeņus un ogu augļus, kā arī dzerot apelsīnu sulu, laika gaitā var samazināties atmiņas zuduma risks, īpaši vīriešiem. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Neurology, tika aplūkoti 27 842 vīrieši ar vidējo vecumu 51, kuri visi bija veselības aprūpes speciālisti. Dalībnieki aizpildīja anketas par to, cik augļu, dārzeņu un citu ēdienu porcijas viņiem bija katru dienu pētījuma sākumā un pēc tam ik pēc četriem gadiem 20 gadus.
Augļu porcija tiek uzskatīta par vienu tasi augļu vai pusi tases augļu sulas. Dārzeņu porcija tiek uzskatīta par vienu tasi neapstrādātu dārzeņu vai divas tases lapu zaļumu. Viens no vissvarīgākajiem faktoriem šajā pētījumā ir tas, ka mēs varējām izpētīt un izsekot tik lielai vīriešu grupai 20 gadu laikā, ļaujot iegūt ļoti daudzsološus rezultātus, sacīja Čanžengs Juans no Hārvardas TH Chan publiskās skolas. Veselība ASV.
Mūsu pētījumi sniedz papildu pierādījumus tam, ka uztura izvēle var būt svarīga, lai saglabātu jūsu smadzeņu veselību, sacīja Juans.
Dalībnieki arī veica subjektīvus domāšanas un atmiņas prasmju testus vismaz četrus gadus pirms pētījuma beigām, kad viņu vidējais vecums bija 73. Tests ir paredzēts, lai noteiktu izmaiņas, kuras cilvēki var pamanīt, cik labi viņi atceras lietas pirms tam. šīs izmaiņas varētu atklāt ar objektīviem kognitīviem testiem.
Atmiņas izmaiņas, par kurām ziņoja dalībnieki, tiks uzskatītas par vieglu kognitīvo traucējumu priekšgājējiem. Kopumā 55 procentiem dalībnieku bija labas domāšanas un atmiņas prasmes, 38 procentiem bija mērenas prasmes, bet septiņiem procentiem bija sliktas domāšanas un atmiņas prasmes. Dalībnieki tika sadalīti piecās grupās, pamatojoties uz augļu un dārzeņu patēriņu. Attiecībā uz dārzeņiem augstākā grupa ēda apmēram sešas porcijas dienā, salīdzinot ar aptuveni divām porcijām zemākajai grupai.
Augļiem augšējā grupa ēda apmēram trīs porcijas dienā, salīdzinot ar pusi porcijas apakšējai grupai. Vīriešiem, kuri patērēja visvairāk dārzeņu, bija par 34 procentiem mazāka iespēja attīstīt sliktas domāšanas prasmes nekā vīriešiem, kuri patērēja vismazāk dārzeņu. Kopumā 6,6 procentiem vīriešu augšējā grupā attīstījās slikta kognitīvā funkcija, salīdzinot ar 7,9 procentiem vīriešu apakšējā grupā.
Vīriešiem, kuri katru dienu dzēra apelsīnu sulu, bija par 47 procentiem mazāka iespēja attīstīt sliktas domāšanas prasmes nekā vīriešiem, kuri dzēra mazāk par vienu porciju mēnesī. Šī asociācija galvenokārt tika novērota regulārai apelsīnu sulas lietošanai vecāko vīriešu vidū, sacīja pētnieki. Kopumā 6,9 procentiem vīriešu, kuri katru dienu dzēra apelsīnu sulu, attīstījās slikta kognitīvā funkcija, salīdzinot ar 8,4 procentiem vīriešu, kuri apelsīnu sulu dzēra retāk kā reizi mēnesī.
Pētnieki arī atklāja, ka cilvēkiem, kuri 20 gadus agrāk ēda lielāku daudzumu augļu un dārzeņu, bija mazāka iespēja attīstīt domāšanas un atmiņas problēmas neatkarīgi no tā, vai viņi aptuveni sešus gadus pirms atmiņas pārbaudes turpināja ēst lielāku augļu un dārzeņu daudzumu.