Jogas praktizēšana var paaugstināt smadzeņu ķīmisko līmeni, novērst depresiju: ​​pētījums

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Alternative and Complementary Medicine, tika novērtēta 30 klīniski nomāktu pacientu grupa, kuri nejauši tika sadalīti divās grupās.

Vai jūs regulāri nodarbojaties ar jogu? (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Jogas praktizēšana var palielināt kurjera molekulas līmeni, kas iesaistīta smadzeņu darbības regulēšanā, un vienas jogas nodarbības nedēļā pabeigšana var uzturēt paaugstinātu šīs ķīmiskās vielas līmeni, liecina pētījums, kas var novest pie labākiem veidiem, kā mazināt depresijas simptomus.

Pētījums, kas publicēts žurnālā Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls , novērtēja 30 klīniski nomāktu pacientu grupu, kuri tika nejauši sadalīti divās grupās.

kādi dzīvnieku veidi pastāv

Pēc pētnieku, tostarp ASV Bostonas universitātes, domām, abas grupas nodarbojās ar saskaņotu elpošanu un Ijengāra jogu - hatha jogas veidu, ko izstrādājusi BKS Iyengar, uzsverot detaļas, precizitāti un izlīdzināšanu jogas pozās. .

Vienīgā atšķirība starp grupām, pēc zinātnieku domām, bija 90 minūšu jogas nodarbību skaits un mājas sesijas, kurās piedalījās katra grupa.

Trīs mēnešu laikā viņi teica, ka lielas devas grupai (HDG) tika piešķirtas trīs sesijas nedēļā, bet zemas intensitātes grupai (LIG)-divas sesijas nedēļā.

Dalībnieki veica smadzeņu smadzeņu magnētiskās rezonanses (MRI) skenēšanu pirms pirmās un pēc pēdējās jogas nodarbības, kā arī pabeidza klīnisko depresijas skalu, lai uzraudzītu viņu simptomus, atzīmēts pētījumā.

Pētījuma rezultāti atklāja, ka abām grupām depresijas simptomi uzlabojās pēc trim mēnešiem.

Viņu MRI analīze parādīja, ka smadzeņu kurjera molekulas GABA līmenis tika paaugstināts pēc trīs jogas mēnešiem, salīdzinot ar līmeni pirms jogas uzsākšanas.

Saskaņā ar pētījumu, šis pieaugums tika konstatēts aptuveni četras dienas pēc pēdējās jogas nodarbības, bet pieaugums vairs netika novērots pēc aptuveni astoņām dienām.

Pētījums liecina, ka ar to saistītais GABA līmeņa pieaugums pēc jogas nodarbības ir “ierobežots uz laiku” līdzīgs farmakoloģiskās terapijas līmenim, tā ka vienas jogas sesijas nedēļā pabeigšana var saglabāt paaugstinātu GABA līmeni, skaidroja pētījuma līdzautors Kriss Strīters no Bostonas Universitāte.

Uz pierādījumiem balstītu datu sniegšana var palīdzēt iegūt vairāk cilvēku izmēģināt jogu kā stratēģiju viņu veselības un labklājības uzlabošanai, sacīja zinātnieki.

Šī pētījuma unikālais spēks ir tāds, ka jogas iejaukšanās savienošana ar smadzeņu attēlveidošanu sniedz svarīgu neirobioloģisku ieskatu par to, kā joga var palīdzēt mazināt depresiju un trauksmi, sacīja pētījuma līdzautore Marisa Silveri no Hārvardas universitātes.

Šajā pētījumā mēs noskaidrojām, ka svarīga neiroķīmiskā viela GABA, kas saistīta ar garastāvokli, trauksmi un miegu, ir ievērojami palielinājusies saistībā ar jogas iejaukšanos, sacīja Silveri

čūskai līdzīgi augi

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.