Šruti Seta dalās vienkāršos stiepšanās posmos, lai “palīdzētu atslābināt muskuļus un atpūsties mierīgi”

Šeit ir daži vienkārši posmi, kas var palīdzēt atpūsties pēc garas dienas

Lūk, kā jums vajadzētu atpūsties pēc garas dienas. (Avots: Shruti Seth/Instagram; izstrādājis Abhishek Mitra)

Vienkāršas stiepšanās ir lielisks veids, kā atpūsties pēc saspringtas un saspringtas dienas. Tie ne tikai palīdz justies atvieglinātam, bet arī atbrīvo visu uzkrāto spriedzi, kas ilgtermiņā var izraisīt sāpes un ievainojumus. Parādīt saviem faniem perfektu veidu, kā dienu noslēgt uz pozitīvas un uzmanīgas nots, bija neviens cits kā aktieris Šruti Sets .

Fitnesa cienītājs, kuram patīk nodarboties ar jogu un apdomība aktivitātes, parādīja dažus vingrinājumus, ko var veikt pirms sitiena ar maisu. Vienkāršas stiepšanās palīdz atpūsties muskuļos un iegūt mierīgu miegu. Es ceru, ka viņi palīdz! viņa parakstīja savu Instagram videoklipu.

melno siseņu koku attēli

Saskaņā ar Seta teikto, parastajā nakts režīmā var iekļaut Vadžrasanas vai pērkona spērienu, kakla stiepšanos, sānu stiepšanu, mazuļa pozu vai Balasanu un dziļas elpošanas vingrinājumus.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Šruti Seta (@shru2kill)

augsts augs ar oranžiem ziediem

Vienkārši stiepieni var palīdzēt nomierināt saspringtos muskuļus un atbrīvot ķermeņa sasprindzinājumu. To darot, cilvēks arī jūtas mierīgāks un līdz ar to labāk guļ. Dažreiz garīga spriedze ir saistīta arī ar muskuļu sasprindzinājumu. Tātad, kad jūs atbrīvojat spriedzi šūnu līmenī, tas palīdz nomierināt arī prātu, minēja jogas treneris Priyamvada Mangal.

Vissvarīgākās redzamās izmaiņas ir elpa. Elpa ir mierīga un mīksta, nav sekla vai smaga. Elpošanas ātrums tieši ietekmē sirdsdarbības ātrumu, kā rezultātā dzīves kvalitāti. Tikai tad, kad elpa uzlabojas, prāts iemācās mazināt stresu. Joga darbojas elpas pamatlīmenī. Tas maina mūsu enerģiju. Tas atjauno garīgo stāvokli, sacīja Ništa Bijlani, sertificēta jogas eksperte.

Bijlani atzīmē vēl dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu miegu un garīgo veselību un labklājību

*Meklējiet labu jogas skolotāju, kurš var jums palīdzēt
*Parādieties klasē neatkarīgi no tā, kādu attaisnojumu jums dod prāts
*Izveidojiet rutīnu un pieturieties pie tās
*Izvairieties ēst pārtikas produktus, kas jums nepiekrīt. Galu galā jūs esat tas, ko ēdat.
*Izvelciet elpu vismaz piecas minūtes dienā. Sāciet ar dziļu elpu un vērojiet, kā tas dabiski palēninās
*Sāciet reģistrēt visas pamanītās izmaiņas
*Praktizējiet sveču skatīšanos/Trataka katru vakaru piecas minūtes, lai samazinātu pārdomas un miega problēmas
*Pirms gulētiešanas izsakiet pateicību par trim lietām, kas notikušas dienas laikā
*Pamostoties, pirms dienas pavadīšanas atrodiet dažas minūtes klusas sēdes

koki ar konusveida ziediem

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!