Vienkāršas stājas korekcijas, lai novērstu traumas, strādājot no mājām

Slikta poza sēžot var izraisīt kakla, plecu un mugurkaula traumas, norāda fizioterapeits Dr Hemakshi Basu.

Lielāko daļu laika pavadām klēpjdatora vai datora priekšā, izraisot sāpes mugurā, kaklā un sliktu stāju. (Avots: Pixabay)

Covid-19 pandēmija ir ierobežojusi mūs visus savās mājās. Ilgstošā bloķēšana un darbs no mājām mūs visus vēl vairāk ierobežoja gultās un dīvānos, jo mājās nav piemērotas darbstacijas. Lielāko daļu laika pavadām klēpjdatoru vai datoru priekšā, kā rezultātā muguras sāpes, kakla sāpes un slikta stāja .

Slikta poza sēžot var izraisīt kakla, plecu un mugurkaula traumas, norāda fizioterapeits Dr Hemakshi Basu. Fitnesa trenera Jasmina Karačivala ievietotajā videoklipā Dr Basu var redzēt, kā mēs varam labot savu stāju, lietojot klēpjdatorus vai datorus. Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

koks ar maziem rozā ziediem

Kad tu sēdi

1. Sēžot uz krēsla, spiediet sēžamvietu aiz muguras.
2. Pavelciet krēslu priekšā.
3. Atslābiniet elkoņus un atbalstiet tos uz galda sev priekšā.
4. Atslābiniet plecus.
5. Tagad strādājiet.

Kad tu guļ

cik daudz dažādu augu veidu ir

Dr Basu teica: Jums nevajadzētu lietot klēpjdatoru, guļot gultā. Bet, ja nepieciešams, veiciet šīs darbības.

1. Apgulieties uz vēdera.
2. Ievelciet elkoņus un atpūtieties uz apakšdelmiem.
3. Paņemiet spilvenu un turiet to zem vēdera, lai atslābinātu mugurkaulu.