Populārākas Posts
Vienkārši padomi, kā maksimāli izmantot mindfulness meditāciju
Prakses regularitāti nevajadzētu pārkāpt, it īpaši sākotnējos posmos. Konsekvence ir vienīgā panākumu atslēga
Izpildiet šos vienkāršos padomus, lai redzētu vairāk rezultātu. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Dzīve ir nepārtraukta enerģijas plūsma, un jebkura veida stagnācija noteikti izraisa sabrukšanu. Šis likums attiecas arī uz mūsu garīgajām enerģijām, un, ja mūsu domas iestrēgst pagātnē vai ilūziju pilnā nākotnē, mūsu garīgās enerģijas sāk noniecināt. Patiesībā neapmācīts prāts ir nerimstoši bumerangs starp alkas un nepatiku. Zinātniski to sauc par smadzeņu noklusējuma režīma tīklu (DMN), kas garīgi uztur mūs atkārtotu domu un situāciju lokā. Šis stāvoklis pārdomāšana ir ārkārtīgi izsmeļošs un grauj ne tikai mūsu spējas, IQ un spējas, bet arī mūsu emocionālo inteliģenci, sacīja sociālais aktīvists un garīgais treneris Manu Singhs, galvenais mentors, Varenyum. Tas galu galā noved pie stress , vilšanās, depresija un negatīvisms.
Tāpēc ir svarīgi trenēt mūsu prātus, izmantojot praksi meditācija un apdomība . Bet mēs dzīvojam informācijas pārpilnības laikmetā. Šajos sarežģītajos laikos praktiķi pieļauj smagu kļūdu, samazinot šīs prakses līdz ikdienišķām darbībām vai ieradumiem, tāpat kā visu pārējo, ar ko viņi nodarbojas.
Meditācija ir ārpus hronometra. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Tas var būt ārkārtīgi neproduktīvi. Šādi praktizētāji tiek katapultēti divējādā eksistencē, kur prakses laikā viņu prāts var būt mierīgs, dzīvespriecīgs un ieskatu pilns, bet brīdī, kad viņi ieiet reālajā pasaulē, saskaras ar reālām situācijām, DMN pārņem vadību. Domu cikls, kas griežas līdzīgi un nepatīk, prieks un sāpes, mīlestība un naids, sāk radīt apjukuma un satraukuma atbalsis. Lēnām negatīvisms un bezcerība māko spriedumus, un viņi sāk apšaubīt pašu praksi, galu galā zaudējot interesi un padodoties.
Kā to izdarīt pareizi?
Meditācija ir jāuzskata par dzīvesveidu un nekad nedrīkst būt paklāja un hronometra ieslodzītais. Tam vajadzētu būt kā sabiedrotajam, kas iet jums blakus, nepārtraukti pārvarot plaisu starp apzināto un zemapziņas prātu. Klusums meditatīvs stāvoklis vajadzētu pārsniegt “Adhishthan” (sēdes sesiju) un sinhronizēties ar visām mūsu ikdienas dzīves aktivitātēm un situācijām. Tas ir pazīstams kā meditatīvs dzīvesveids, un tas ir obligāti nepieciešams, lai indivīda reaktīvo rāpuļu prātu pārveidotu par atsaucīgu, ieskatīgu un apzinātu ekosistēmu, saka Singhs.
visizplatītākais zieds pasaulē
Lai sasniegtu šo stāvokli, meklētājam reliģiski jāpieņem šādi principi
*Prakses regularitāti nevajadzētu pārkāpt, it īpaši sākotnējos posmos. Konsekvence ir vienīgā panākumu atslēga.
*Meklētājam vajadzētu dot priekšroku ieskatam vai apzināšanās -balstītas tehnikas, nevis uz koncentrāciju balstītas meditācijas metodes. Viena no vienkāršākajām metodēm ir apzināta izpratnes veidošana par jūsu dabisko elpošanu.
*Atzīstiet visas sajūtas un domas, izmantojot novirzītu un nenosodāmu novērošanu. Tas lielā mērā ietekmē mūsu prātus, samazinot vērtību vērtējumus dzīvē saskaņā ar mūsu priekšstatiem par labo un slikto, kā arī par labo un nepareizo, kas savukārt samazina nogurdinošo alkas un nepatikas ciklu.
*Esiet dāsns pret sevi.
*Apzināties nepastāvības likumu.
Šie principi palīdzēs meklētājam nodrošināt, ka viņa prakse neaprobežojas tikai ar laiku un telpu, bet tiek pārveidota par miera, fokusa un apziņa . Šādas pastāvēšanas pozitīvā ietekme būs milzīga un neaprobežosies tikai ar kognitīvo spēju uzlabošanu, fokusa un uzmanības uzlabošanu, mierīgu un nesakārtotu prātu.
Tomēr, tā kā meditācijas pasaulē konceptuāli nav atšķirības starp prātu un ķermeni (holistiski pazīstams kā ķermenis-prāts), pozitīvā ietekme ir jūtama arī fiziskajā jomā uzlabota veidā imunitāti , palielināta veiklība, jo bez stresa un spriedzes atbrīvo mugurkaulu un muskuļus, kā arī spēcīgu seksuālo un reproduktīvo dzīvi.