Populārākas Posts
Sešas lietas, ko varat darīt 2021. gadā veselīgāku nieru labā
Atcerieties, ka nieru veselība ir tikpat svarīga kā rūpes par citiem ķermeņa orgāniem
Pacientiem ar nieru slimību riska faktoriem, īpaši tiem, kuriem ir hipertensija un cukura diabēts, regulāri jāveic ārstēšanas un skrīninga izmeklējumi. (Reprezentatīvs) Esam iegājuši jaunajā gadā, un, ja kaut ko esam iemācījušies no 2020. gada, tad to, ka savu veselību nevar uzskatīt par pašsaprotamu. Tā kā gada pirmais mēnesis ir par apņemšanos pieņemšanu un jauniem gada plāniem, kāpēc šogad nedodiet priekšroku veselībai un nedarāt visu, kas ir jūsu spēkos, lai nodrošinātu savu labklājību?
Dr Bišvaranjans Mohantijs (Bishwaranjan Mohanty), nefroloģijas un transplantācijas ārsts Džoti slimnīcas NephroPlus dialīzes centrā Odishas štatā, saka, ka nieru veselības uzturēšana ir tikpat svarīga kā rūpes par citiem ķermeņa orgāniem, jo optimāla nieru veselība nodrošina, ka organisms var pareizi filtrēt atkritumus un ražot. hormoni, kas nodrošina tā vienmērīgu darbību.
Viņš uzskaita dažus nieru kopšanas padomus, kas var palīdzēt mums saglabāt veselību 2021. gadā. Lasiet tālāk.
* Ievērojiet hidratācijas zelta likumu: Mēs visi zinām, ka dzeramais ūdens ir svarīgs labai veselībai, taču pārāk daudz ūdens dzeršana var būt tikpat problemātiska, īpaši, ja jums ir nieru mazspēja. Neuztraucieties tik daudz par astoņu glāzes dienā noteikumu un koncentrējieties uz pietiekami daudz dzeršanas, lai jūsu urīns būtu gaiši dzeltens vai bezkrāsains.
* Ēdiet labākai (nieru) veselībai: Cukura diabēts un augsts asinsspiediens ir galvenie nieru slimību cēloņi, tāpēc izvēlieties veselīgu pārtiku ar zemu nātrija saturu un zemu holesterīna līmeni, kas palīdz kontrolēt šos stāvokļus un ir labvēlīgi arī jūsu nierēm.
* Uzturiet sevi formā: Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs saglabāt veselīgu svaru; novērst diabētu un sirds slimības un kontrolēt asinsspiedienu un holesterīnu. Jūsu nieres jums pateiks paldies par katru sviedru pilienu, tāpat arī pārējais ķermenis. (Tikai neaizmirstiet zelta likumu!)
* Esiet filtrs savām nierēm: Nieres ir atbildīgas par kaitīgo vielu, tostarp dūmu un alkohola, izvadīšanu no asinīm, tāpēc dodiet tām pārtraukumu un samaziniet kaitīgo vielu patēriņu. Tie arī filtrē recepšu un bezrecepšu medikamentus, tāpēc nekad nelietojiet vairāk, nekā noteikts, un izvairieties no medikamentiem, kas jums nav nepieciešami.
* Apsveriet savu personīgo nieru profilu: Tas var nebūt jūs; tās var būt jūsu nieres. Daži cilvēki ir vairāk pakļauti nieru slimībām, un viņiem ir jābūt uzcītīgākiem, kad runa ir par aprūpi. Mēs zinām, ka diabēts un augsts asinsspiediens ir vislielākie sarkanie karogi, taču jāņem vērā arī daudzi citi faktori: sirds slimības, aptaukošanās un smēķēšana, kā arī vecums un ģimenes anamnēze.
* Ieplānojiet nieru pārbaudi: Nieru slimība ir pazīstama kā 'klusā slepkava', jo pacienti var zaudēt 90 procentus no nieru darbības, pirms parādās simptomi. Ja esat viens no 26 miljoniem, kas neapzināti cieš no nieru slimībām, agrīna iejaukšanās var glābt jūsu dzīvību.