Vai izlaist treniņu sesiju? Dariet to tikai tad, kad jūsu ķermenis parāda kādu no šīm pazīmēm

Galvenais ir nespiest pogas pārāk stipri un galu galā kļūt stipri izsmelti.

Fiziski aktīva uzturēšanās nedrīkst izmaksāt jūsu veselībai un labsajūtai. Ziniet, kad izlaist nodarbību. (Avots: Getty/Thinkstock)

Palikt fiziski aktīvam ir būtisks veselīga dzīvesveida aspekts. Īpaši šajā aukstajā decembrī, kad iestājas nogurums. Kaut arī ieslīgšana zem segas var šķist pārāk vilinoša, jums ir jāpiespiež sevi un jādodas papildu jūdze neatkarīgi no laika apstākļiem. Bet ir gadījumi, kad ķermenis vienkārši nevēlas vingrot, nevis gadījuma slinkuma dēļ, bet tāpēc, ka jūtas laika apstākļos. Jums vienmēr jāatrod veidi, kā ieklausīties savā ķermenī, nevis pārspīlēt treniņu. Tāpēc uzmanieties no šīm pazīmēm un atpūtieties. Turpini lasīt.

Skrien drudzis

Mainīgie laika apstākļi ir sinonīms saaukstēšanās un gripai. Ja domājat, ka Jums ir drudzis, lūdzu, izlaidiet sporta nodarbības. Arī jūsu ķermenis ir pelnījis dīkstāvi, un drudzis ir tikai veids, kā pateikt, ka tas jau ir ieguvis daudz šķīvja. Mēģinot vingrot, jūs varat radīt lielāku stresu. Izvairieties no tā.

Pieci padomi, kā palikt formā šajā kāzu sezonā

Traumas

rozā zieds ar garu kātu

Ja jūs jau atgūstaties no traumas, izvairieties apmeklēt sporta zāli - īpaši, ja tas notiek bez ārsta ziņas un/vai konsultācijas. Dodiet savam ķermenim laiku, kas nepieciešams dziedināšanai. Iesitot trenažieru zālē, jūs saskaraties ar jaunu savainojumu vai esošā pasliktināšanās risku. Jūs varat mēģināt meditēt vai veikt dažas jogas asanas mājās.

Būt sāpīgam

Tas var šķist pretintuitīvs, jo fitnesa entuziasti iesaka pārvietoties ir labi, jo tas palīdz asins un skābekļa plūsmai muskuļos. Tomēr ir jāizvairās no pilnvērtīga treniņa. Tas liek lieku stresu muskuļiem, kuri varētu izmantot atpūtu. Atkal varat izmēģināt maigus stiepšanās vingrinājumus un jogu mājās.

Esot jau aktīvs

Tas varētu nozīmēt, ka pēdējā laikā esat piedalījies kādā nozīmīgā pasākumā, piemēram, maratonā vai garā pārgājienā, vai arī esat fiziski aktīvs, nododoties citiem vingrinājumu veidiem, piemēram, ātrai staigāšanai, dejošanai un regulārai jogas nodarbībai. Piedaloties šajās aktivitātēs, jums nav jāveic papildu uzdevumi - pacelt svarus.

mazi purpursarkani ziedi ar dzeltenu centru

Vai šķelšanās ir jums? Uzziniet ar Riddhima Kapoor Sahni

Operācija

Tam vajadzētu būt acīmredzamam. Kad jums ir veikta operācija, jums jāgaida kādu laiku, līdz jūsu ķermenis atkal atgūs veselību. Nav steidzami nekavējoties apmeklēt sporta zāli. Pirms vingrošanas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu. Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, vai tā bija neliela vai liela procedūra, dodiet ķermenim atveseļošanās laiku.

Atcerieties, ka galvenais ir nespiest pogas pārāk stipri un izsmelties. Izbaudiet ikdienas treniņu rutīnu, bet arī zināt, kad ņemt kādu laiku atpūtu.