Sociālie mediji ietekmē jūsu garīgo veselību? Šie drošības padomi jums palīdzēs

Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka pārmērīga sociālo mediju izmantošana ir saistīta ar augstu trauksmes un depresijas līmeni.

Viņi augšupielādē videoklipus, lai kūdītu sabiedrību vārdā “cilvēku orgānu tirdzniecība COVID-19 laikā”. Avots: Pixabay

Mūsu atkarība no sociālajiem medijiem ir palielinājusies daudzkārt, īpaši pēc koronavīrusa izraisītās bloķēšanas. Mēs visi zinām sociālo mediju priekšrocības, kā arī vairākus trūkumus, tostarp to, kā tas ietekmē veselību. Tātad, kā atrast sociālo mediju labsajūtu? Uz šo jautājumu digitālajā tirgotāja un uzņēmēja Beilija Parnella atbild savā TED sarunā.

Beilija savu runu sāk, paskaidrojot, kā sociālie mediji var būt negatīvisma un nedrošības centrs. Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka pārmērīga sociālo mediju izmantošana ir saistīta ar augstu trauksmes un depresijas līmeni. Parnell paskaidro: Ļaujiet man jūs iepazīstināt ar četriem visbiežāk sastopamajiem stresa faktoriem sociālajos medijos, un, ja to nekontrolē, var kļūt par pilnīgu garīgās veselības problēmu. Pirmais numurs: izcelšanās spole… Mēs cīnāmies ar nedrošību, jo salīdzinām savas aizkulises ar visu pārējo izcilākajiem ruļļiem. Kad jūsu izceltie rezultāti ir labi, jūs saskaraties ar otro stresa faktoru sociālajos medijos. Kas ir otrais numurs: sociālā valūta, viņa skaidro, ņemot vērā simpātiju, kopīgošanas un komentāru sistēmu. Viņa atklāj, ka trešais numurs ir F.O.M.O vai “bailes palaist garām”, kas ir patiesa sociālā trauksme no bailēm, ka jums trūkst potenciāla savienojuma, notikuma vai iespējas. Un pēdējais un, iespējams, vissliktākais sociālo mediju izraisītājs ir uzmākšanās tiešsaistē.

zirneklis ar sarkanām un baltām kājām

Viņa saka, ka sociālie mediji nav ne labi, ne slikti. Tas ir tikai jaunākais rīks, ko mēs izmantojam, lai darītu to, ko vienmēr esam darījuši: stāstīt stāstus un sazināties savā starpā ... Kad mēs runājam par šo sociālo mediju tumšo pusi, tas, par ko mēs patiešām runājam, ir cilvēku tumšā puse.

Parnell atbalsta to, ko viņa sauc par drošu sociālo. Viņa paskaidro, ka problēmas atpazīšana ir pirmais solis, lai to atrisinātu ... Jūs zināt ieteikuma spēku, kad kāds jums par kaut ko stāsta un jūs to sākat redzēt visur. Tāpēc apziņa ir kritiska. Viņa piebilst: Otra lieta, ko jūs gatavojaties darīt, ir pārbaudīt savu sociālo mediju diētu. Tādā pašā veidā mēs uzraugām to, kas nonāk mūsu mutē, uzraugām visu, kas ienāk galvā un sirdī. Nākamais ir trešais solis, proti, izveidot labāku tiešsaistes pieredzi. Visbeidzot, jums ir jāmodelē laba uzvedība.

krūmi mājas priekšā pilnā saulē

Noslēgumā viņa saka: vai sociālie mediji kaitē jūsu garīgajai veselībai? Atbilde ir: tam nav jābūt. Sociālie mediji var jūs nojaukt, jā, vai arī jūs varat pacelt uz augšu, no kurienes jūtaties labāk, vai skaļi smieties.