Soha Ali Khan dalās ar jaudīgu attēlu, veicot pirmsdzemdību jogu; Lūk, kāpēc jums vajadzētu sekot viņas piemēram

Soha Ali Khan ne tikai ģērbjas skaistā maternitātes apģērbā un izbauda katru grūtniecības daļu, bet arī parāda citiem, kā deviņos mēnešos palikt formā.

Soha Ali Khan praktizē karavīra pozu. (Avots: Instagram/sakpataudi)

Kad esat slavenība, nepieciešamība uzturēt sevi formā ir vairāk nepieciešama nekā tikai nepārvarama vēlme iegūt tonizētu ķermeni. Izklaides industrijā tas, ka nav slaidas figūras, nozīmē kritikas straumi, kur miesas bojāšana vienkārši kļūst par realitātes sastāvdaļu. Tātad, kad Kareena Kapoor Khan grūtniecības laikā staigāja neierobežotā pamestībā, tas ieviesa jaunu skatījumu uz ķermeņa svaru un, protams, gaidot slavenības. Pēdējā gada laikā mēs esam redzējuši, kā grūtnieces Bolivudas topošā māmiņa brigāde demonstrē grūtniecību, un Kareena tur vadīja baru.

Nu, viņas pēdām šobrīd seko vīramāte Soha Ali Khan. Aktrise ne tikai ģērbjas skaistā maternitātes apģērbā un izbauda katru grūtniecības daļu, bet arī parāda citiem, kā deviņos mēnešos palikt formā.

Nesen Kāns sociālajā tīklā Instagram dalījās ar fotoattēlu, kurā redzama praktizējoša joga, karavīrs pozē precīzi, ģērbies vienkāršos melnos legingos un dzeltenā augšā. Šī gada sākumā viņa kopīgoja vēl vienu fotoattēlu, kurā bija parakstījusi: Kurš saka, ka grūtniecības laikā nevar palikt formā?!.

Protams, ne mēs!

Pirmsdzemdību joga vienmēr ir bijusi A-sarakstu mīļākā, jo tika uzskatīts, ka tā saglabā ekstremitāšu tonusu, uzlabo līdzsvaru un asinsriti un atvieglo darbu. Faktiski tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem vingrinājumiem grūtniecības laikā. Lūk, kāpēc:

1) Pirmsdzemdību joga palielina izturību un palīdz saglabāt līdzsvaru. Pieaugot dzīvei mātes iekšienē, ir nepieciešams vairāk enerģijas un spēka, lai darbotos, un joga stiprina gurnus, muguru, rokas un plecus. Tas arī palīdz saglabāt fizisko līdzsvaru un palīdz emocionālajai izaugsmei. 2012. gada Mičiganas Universitātes pētījums parādīja, ka mindfulness joga, kas apvieno fiziskās pozas ar meditācijas praksi, var sniegt izmērāmu atvieglojumu sievietēm, kuras grūtniecības laikā var saskarties ar depresiju.

2) Pirmsdzemdību joga sagatavo bērna piedzimšanu, koncentrējoties uz relaksācijas un elpošanas paņēmieniem. Tas darbojas kā labs instruments dzemdībām kontrakciju laikā, jo dziļa elpošana var regulēt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu un nodrošināt tik ļoti nepieciešamo skābekli jūsu mazulim un muskuļiem.

3) Tas palielina asinsriti locītavās un muskuļos, regulāri praktizējot, kas savukārt samazina pietūkumu grūtniecības laikā un palielina imunitāti. Tas arī nomierina nervu sistēmu, dziļi elpojot, kas dod labumu ķermenim ar uzlabotu gremošanas sistēmu un labu miegu.

4) Biežas grūtniecības sūdzības, piemēram, sāpes muguras lejasdaļā, slikta dūša, bezmiegs, galvassāpes, elpas trūkums un karpālā kanāla sindroms, var mazināt, regulāri praktizējot. Kā jau teicām iepriekš, muskuļu stiepšana un tonizēšana palīdz uzlabot asinsriti.

5) Tas ir labs veids, kā pievērst uzmanību tam, kas notiek jūsu ķermenī. Dažas pozas, piemēram, varoņa poza, kurā jums jāatpūšas uz papēžiem un pēc tam jāsēž taisni, lai pagarinātu mugurkaulu, var kļūt jēgpilnas un labs veids, kā sazināties ar savu nedzimušo bērnu.