Stress palīdz jums sasniegt šo notikumu: Kelly McGonigal

Veselības psiholoģe Kelly McGonigal savā TED runā demonstrē, kā uztveres maiņa var palīdzēt atvieglot stresa pieredzi

Mainot savas domas par stresu, jūs varat mainīt ķermeņa reakciju uz stresu. (Avots: glīti attēli)

Stress ir emocionāla vai fiziska spriedzes sajūta. Tas var rasties no jebkura notikuma vai domas, kas liek justies neapmierinātam, dusmīgam vai nervozam. Mēs visi zinām, ka stress ir slikts un izraisa slimību pieaugumu, sākot no saaukstēšanās līdz sirds un asinsvadu slimībām. Savā TED runā veselības psiholoģe Kellija Makgonigala demonstrē, kā uztveres maiņa var atvieglot stresa pieredzi.

Viņa stāsta, kā kāds pētījums viņai lika pārdomāt visu savu pieeju stresam, un saka, ka 182 000 amerikāņu priekšlaicīgi nomira nevis no stresa, bet no pārliecības, ka stress jums ir slikts. Mainot savas domas par stresu, jūs varat mainīt ķermeņa reakciju uz stresu. Viņa atklāj, kā pētījumi ir pierādījuši, ka jūsu fiziskā stresa reakcija, kas ietver smagu elpošanu, svīšanu un sirdsklauves, ir tikai jūsu ķermenis, kas palīdz jums piecelties šim gadījumam.

Viņa saka, ka jūsu bioloģiskā stresa reakcija mudina jūs pastāstīt kādam, kā jūtaties, nevis pudelēs. Viņa skaidro, ka hormons oksitocīns, kas pazīstams arī kā glāstīšanas hormons, tiek atbrīvots arī stresa laikā un uzlabo stresa ietekmi, izmantojot sociālo kontaktu un atbalstu. Kad dzīve ir grūta, jūsu reakcija uz stresu vēlas, lai jūs ieskauj cilvēki, kas par jums rūpējas, viņa piebilst.

Tas, kā jūs domājat un kā rīkojaties, var mainīt jūsu stresa pieredzi. Izvēloties savu stresa reakciju uzskatīt par noderīgu, jūs izveidojat drosmes bioloģiju. Un, izvēloties sazināties ar citiem stresa apstākļos, jūs varat radīt noturību, saka Makgonigals. Un, izvēloties šādā veidā aplūkot stresu, jūs ne tikai uzlabojat stresu, bet patiesībā sniedzat diezgan dziļu paziņojumu. Jūs sakāt, ka varat uzticēties sev, lai tiktu galā ar dzīves izaicinājumiem. Un jūs atceraties, ka jums nav jāsaskaras ar viņiem vienatnē, viņa saka.