Stresā? Izvairieties no šiem deviņiem pārtikas produktiem

Visi šie pārtikas produkti var piesātināt garšas kārpiņas, bet ir ļoti apstrādāti un var izraisīt gāzi, skābumu un iekaisumu

Cilvēki ir spiesti strādāt liela karstuma stresa apstākļos. (Foto: Pixabay)

Stresa apstākļos daudzi no mums pievēršas dažiem pārtikas produktiem, kas palīdz mums nomierināties. Bet pārtikas produkti, pie kuriem mēs ķeramies - tasīte stipras kafijas vai saldie kārumi - ne vienmēr ietilpst veselīgo kategorijā. Piekrita Dr Uma Naidoo, Hārvardas uztura psihiatre, kura nesen apmeklēja Instagram un sacīja: Kad esam stresā, mēs bieži izvēlamies ērtus ēdienus, kas atbilst mūsu grafikam. Tomēr šie pārtikas produkti parasti satur sastāvdaļas, kas pasliktina jūsu stresa līmeni.

ozols ar sarkanām ogām

Visi šie pārtikas produkti var piesātināt garšas kārpiņas, bet ir ļoti apstrādāti un var izraisīt gāzi, skābumu un iekaisumu. Faktiski iekaisums ir garīgās slimības cēlonis numur viens, tāpēc ir tik svarīgi to samazināt līdz minimumam, piebilda Dr Naidoo.

Zemāk viņa dalās ar deviņiem ēdieniem, no kuriem jums jāpaliek prom, kad esat sajukums vai stress.

Vairāk nekā divas tases kafijas var izraisīt iekaisumu. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Kofeīns

Kofeīns, ja to lieto regulētā veidā, ir labs ķermenim, bet vairāk nekā divas tases var izraisīt iekaisumu. Tas var arī izraisīt paaugstinātu stresa līmeni un radīt trauksmi, izraisot postījumus virsnieru dziedzeros, sacīja ārsts.

Pārstrādāta gaļa

Kā norāda nosaukums, tie ir pilni ar konservantiem, piemēram, nitrātiem un sulfītiem. Viņi traucē laba veselība un ir bijusi saistīta ar garastāvokļa izmaiņām, viņa piebilda.

Rafinēti ogļhidrāti

Ja jūs mēģināt zaudēt liekos kilogramus, tas noteikti nav labākais produkts, ko patērēt. Turklāt to nevajadzētu iekļaut jūsu sarakstā, jo tas paaugstina cukura līmeni asinīs un izraisa iekaisumu kuņģī, kas ir lēnas gremošanas rezultāts. Tas notiek tāpēc, ka pārstrādātie ogļhidrāti ir attīrīti no šķiedrvielām.

Brokastu pārslas

Tas gandrīz vienmēr ir pilns ar cukuru un rafinētiem ogļhidrātiem, un tas paaugstinās cukura līmeni asinīs, atstājot jūs emocionālā kalniņā visu atlikušo dienu, sacīja Dr Naidoo.

Cukurs

skābie ķirši vs saldie ķirši

Tas ir liels nē, un jums ir jāapzinās cukura patēriņš, jo tas bieži ir paslēpts mūsu ikdienas pārtikā. Cukurs nelīdzsvaro jūsu zarnas, nogalinot labās baktērijas. Lai jūsu zarnas būtu veselīgas, iekļaut šos pārtikas produktus jūsu uzturā, jo mūsu garīgā veselība ir būtiski saistīta ar mūsu zarnu veselību.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Pārstrādāta dārzeņu eļļa

Lai gan Omega-3 taukskābes ir labvēlīgas mūsu veselībai, apstrādāta dārzeņu eļļa satur slikto veidu, kam ir iekaisīgs raksturs un kas var ietekmēt kuņģi.

Alkohols

Pat ja nav cukura daudzos alkoholiskajos dzērienos, alkohols, kā zināms, traucē zarnu gļotādu un ir saistīts ar depresiju, viņa teica.

Mākslīgais saldinātājs

Kad jūs sākat lietot mākslīgos saldinātājus, no turienes tas ir tikai lejup, jo tie izjauc zarnu mikrobiomu.

Soda

Viņa secināja, ka papildus cukuram tumšajos gāzētos dzērienos ir fosforskābe, kas konkurē ar magnija uzsūkšanos, kas ir būtiska garīgās veselības uzturviela.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.