Populārākas Posts
Pētījums atklāj labāko laiku vingrošanai, lai sadedzinātu vairāk tauku
Pēc pētnieku domām, to muskuļu muskuļi, kuri vingroja pirms brokastīm, vairāk palielināja galveno olbaltumvielu daudzumu, īpaši tiem, kas iesaistīti glikozes transportēšanā no asinsrites uz muskuļiem.
Pētnieki, tostarp no Batas Universitātes Apvienotajā Karalistē, teica, ka cilvēki, kuri vingroja pirms brokastīm, sadedzināja divreiz vairāk tauku nekā tie, kuri vingroja pēc rīta maltītes. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Cilvēki var labāk kontrolēt savu cukura līmeni asinīs, mainot laiku, kad viņi ēd un vingro, liecina pētījums, kas var palīdzēt plānot dzīvesveida pasākumus, lai cīnītos pret diabētu un samazinātu ķermeņa svaru.
Pētnieki, tostarp no Batas Universitātes Apvienotajā Karalistē, teica, ka cilvēki, kuri vingroja pirms brokastīm, sadedzināja divreiz vairāk tauku nekā tie, kuri vingroja pēc rīta maltītes.
Pētījuma rezultāti, kas publicēti Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls , atklāja, ka vingrinājumu veikšana nakts badošanās stāvoklī var palielināt fiziskās aktivitātes ieguvumus indivīdu veselībai, nemainot viņu piepūles intensitāti, ilgumu vai uztveri.
Pētnieki veica sešu nedēļu pētījumu, iesaistot trīsdesmit vīriešu kārtas dalībniekus, kuri tika klasificēti kā aptaukojušies vai liekais svars, un salīdzināja rezultātus no divām grupām - tiem, kas ēda brokastis pirms treniņa, un tiem, kas ēda pēc tam.
Pētījumā piedalījās arī dalībnieku kontroles grupa, kas nemainīja dzīvesveidu, sacīja pētnieki.
Palielināts tauku patēriņš ir saistīts ar zemāku insulīna līmeni fiziskās slodzes laikā, kad cilvēki nakti ir badojušies, kas liecina, ka viņi var izmantot vairāk tauku no taukaudiem un taukiem muskuļos kā degvielu, sacīja pētnieki.
Lai gan sešu nedēļu pētījums neizraisīja ievērojamu dalībnieku svara zudumu, pētnieki piebilda, ka tam ir bijusi dziļa un pozitīva ietekme uz viņu veselību, jo viņu ķermenis spēj labāk reaģēt uz insulīnu, kontrolējot cukura līmeni asinīs. un, iespējams, samazina diabēta un sirds slimību risku.
Mūsu rezultāti liecina, ka ēšanas laika maiņa attiecībā pret vingrošanu var radīt dziļas un pozitīvas izmaiņas jūsu vispārējā veselībā, sacīja pētījuma līdzautors Havjers Gonzalezs no Batas universitātes.
Gonzalez teica, ka grupa, kas vingroja pirms brokastīm, palielināja savu spēju reaģēt uz insulīnu, kas, viņaprāt, bija daudz nozīmīgāka, jo abas vingrinājumu grupas zaudēja līdzīgu svaru un ieguva līdzīgu fitnesa līmeni.
Viņš teica, ka vienīgā atšķirība bija ēdiena uzņemšanas laiks.
Pēc pētnieku domām, to muskuļu muskuļi, kuri vingroja pirms brokastīm, vairāk palielināja galveno olbaltumvielu daudzumu, īpaši tiem, kas iesaistīti glikozes transportēšanā no asinsrites uz muskuļiem.
Tomēr pētnieki atzīmēja, ka īstermiņa pētījumā piedalījās tikai vīrieši, un viņi vēlas izpētīt šāda veida vingrinājumu ilgtermiņa ietekmi un to, vai sievietes gūst labumu tādā pašā veidā kā vīrieši.