Populārākas Posts
Pētījums atklāj, ka rapšu eļļa mēneša laikā var samazināt vēdera taukus
Rapšu eļļā ir daudz mononepiesātināto taukskābju, kas, kā pierādīts, labvēlīgi ietekmē ķermeņa sastāvu, īpaši cilvēkiem ar aptaukošanos.
Pētnieki atklāja, ka pēc viena mēneša ievērošanas diētām, kas ietvēra rapšu eļļu, dalībniekiem bija par 11 kilogramiem mazāk vēdera tauku nekā pirms diētas. Ja rapsu eļļu iekļauj savā uzturā, tas var palīdzēt atbrīvoties no vēdera taukiem jau pēc četrām nedēļām, atklāts jauns pētījums. Viscerālie vai vēdera tauki palielina sirds un asinsvadu slimību risku, kā arī ir saistīti ar paaugstinātu risku tādiem apstākļiem kā metaboliskais sindroms un diabēts, sacīja Pensilvānijas štata universitātes ASV profesore Penija M Kris-Etherton.
Mononepiesātinātie tauki rapšu eļļā samazina šos taukus, kas nelabvēlīgi ietekmē veselību, sacīja Kris-Etherton. Pētnieki atklāja, ka pēc viena mēneša ievērošanas diētām, kas ietvēra rapšu eļļu, dalībniekiem bija par 11 kilogramiem mazāk vēdera tauku nekā pirms diētas.
Viņi arī atklāja, ka svars, kas zaudēts no vidusdaļas, nepārdalījās citur ķermenī. Parasti svara zudumu nevar mērķēt uz noteiktiem ķermeņa reģioniem. Bet mononepiesātinātās taukskābes, šķiet, ir īpaši vērstas uz vēdera taukiem, sacīja Kris-Etherton.
dzelteno ziedu nosaukumi un attēli
Lai diētā iekļautu rapšu eļļu, Kris-Etherton iesaka to izmantot, sautējot pārtiku, cepot, pievienojot to smūtijam un salātu mērcēm.
Rapšu eļļā ir daudz mononepiesātināto taukskābju, kas, kā pierādīts, labvēlīgi ietekmē ķermeņa sastāvu, īpaši cilvēkiem ar aptaukošanos.
violets zieds ar dzeltenu centra nosaukumu
Kad dalībnieki tikai četras nedēļas patērēja parasto rapšu eļļu vai rapšu eļļu ar augstu oleīnskābes saturu, viņi zaudēja vēdera taukus.
Pētnieki pārbaudīja piecu dažādu augu eļļu maisījumu ietekmi 101 dalībnieka diētā, izmantojot kontrolētu pētījumu.
Subjekti tika nejauši izvēlēti, lai četras nedēļas ievērotu katru no ārstēšanas eļļas diētām: parasto rapšu, rapšu ar augstu oleīnskābes saturu, rapšu ar augstu oleīnskābes saturu ar DHA, kukurūzu/saflora un linu/saflora.
Pēc katra četru nedēļu diētas perioda dalībniekiem tika dots četru nedēļu pārtraukums pirms nākamā diētas perioda sākuma. Dalībnieki dienas laikā patērēja divus smūtijus, kuros bija norādītā apstrādes eļļa. Eļļas daudzums tika aprēķināts, pamatojoties uz dalībnieka enerģijas vajadzībām.
Piemēram, dalībnieks, kurš ievēro 3000 kaloriju diētu, dienā saņems 60 gramus ārstnieciskās eļļas, nodrošinot 18 procentus no viņa kopējās uztura enerģijas.
dzeltens kāpurs ar melnu svītru
Katrā smūtijā būtu 100 grami apelsīnu šerbeta, 100 grami beztauku piena, 100 grami saldētu nesaldinātu zemeņu un 30 grami rapšu eļļas.
Rapšu eļļa tika rūpīgi iekļauta diētās, lai nepārsniegtu dalībnieka ikdienas kaloriju vajadzības. Visiem dalībniekiem bija vēdera aptaukošanās vai palielināts vidukļa apkārtmērs, un viņiem bija vai nu risks saslimt ar vielmaiņas sindromu - apstākļu grupa, tostarp aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēts, augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis asinīs, zems ABL (pazīstams arī kā labs) holesterīns) un liekie ķermeņa tauki ap vidukli.