Veselība vasarā: novērsiet gremošanas problēmas ar šiem diētas un dzīvesveida padomiem

Šķidruma zudums var izraisīt aizcietējumus. Pat kairinātu zarnu sindroms (IBS) var saasināties vasarā

Iekaisumi ir visu hronisko slimību, piemēram, demences, vēža, autisma, sakne. (Avots: Getty Images)

Vasara ir šeit, tāpat arī sezonālas problēmas, piemēram, drudzis, dehidratācija un pat kuņģa slimības. Paaugstinoties karstumam, gremošanas sistēma var kļūt lēna, izraisot noteiktas gremošanas problēmas. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par saviem ēšanas paradumiem un ievērot veselīgu dzīvesveidu, lai uzveiktu karstumu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, ko varat darīt, lai vasarā novērstu kuņģa problēmas.

Gastroenterīts sezonas laikā bieži tiek novērots visās vecuma grupās. Daži no tās simptomiem ir vemšana, ūdeņainas kustības, asinis kustībās, dehidratācija un pat sāpes vēderā. Dzelte ir vēl viena problēma, kas var radīt grūtības un izraisa tādus simptomus kā bāls sejas izskats, slikta dūša un hepatīts. Šī problēma rodas nehigiēniskas pārtikas un piesārņota ūdens dēļ. Augstas pakāpes drudzis, kas pazīstams kā vēdertīfs vasarā var rasties sāpes, nogurums, vājums, sāpes vēderā un pat galvassāpes. Pat saindēšanās ar pārtiku notiek piesārņotas pārtikas dēļ, sacīja Dr Roy Patankar, vadošais gastroenterologs un Zen Multi Specialty Hospital direktors Chembur.

Citas problēmas, kurām jāpievērš uzmanība, ir slikta dūša, skābes reflukss. Turklāt, paaugstinoties siltumam un mitrumam un paplašinot asinsvadus un kapilārus, un vairāk šķidruma piepildoties starp orgāniem un audiem, var rasties vēdera uzpūšanās. Šķidruma zudums var izraisīt aizcietējumus. Pat kairinātu zarnu sindroms (IBS) var saasināties vasarā.

Ēdiet veselīgi, lai novērstu gremošanas problēmas. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Ievērojiet šos būtiskos padomus, lai vasarā novērstu gremošanas problēmas

* Ēdiet vieglākus ēdienus mazākā daudzumā. Pārliecinieties, ka pievienojat šķiedrvielas savai diētai un ēdat svaigus augļus, dārzeņus, pākšaugus, pupiņas un pākšaugus. Regulāri ēdiet ar īsiem intervāliem, lai atvieglotu gremošanas procesu. Smagas maltītes ir stingri nē-nē. Ēdiet kuņģim labvēlīgu pārtiku, piemēram, zaļus dārzeņus, tomātus, ābolus, bumbierus, arbūzs , gurķi, saldie kartupeļi un ananāsi, kas arī palīdzēs jums saglabāt hidratāciju ilgāku laiku. Turklāt salātus ar gurķi, tomātiem, burkāniem un sīpoliem ir viegli pagatavot, un tos vajadzētu izvēlēties vasarā. Neaizmirstiet savai diētai pievienot žāvētus augļus un riekstus. Turklāt jūs varat ēst arī dateles, kurās ir daudz olbaltumvielu, dzelzs, šķiedrvielu, kalcija un vitamīnu.

cik daudz priežu veidu tur ir

* Dzeriet daudz ūdens, lai papildinātu šķidrumus, ko zaudējat karstuma dēļ. Ūdens nedzeršana var izraisīt aizcietējumus un dehidratācija . Kokosriekstu ūdens var būt labs papildinājums, jo tas var palīdzēt neitralizēt skābes līmeni kuņģī un samazina siltumu.

*Jūs varat būt pikantu, ceptu un nevēlamu ēdienu cienītājs, taču vasarā no tiem būs jāizvairās. Tie var izraisīt skābumu, vēdera uzpūšanos un pat kuņģa iekaisumu. Tāpēc atvadieties no picām, čipsiem un maizes izstrādājumiem.

*Probiotikas var būt noderīgas, jo tās satur zarnām draudzīgas baktērijas. Jogurts ir piesātināts ar olbaltumvielām, un tajā esošās baktērijas var atvieglot gremošanas procesu un atvieglot dizentēriju.

*Izvairieties no ceļmalas pārtikas un neēdiet novecojušu pārtiku, jo tas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku.

*Vingro katru dienu. Tu varētu nodarboties ar jogu, peldēšana , riteņbraukšana, skriešana un pat aerobika. Vingrošana uzlabo vispārējo pašsajūtu.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.

matains melns zirneklis ar baltu plankumu uz muguras