Tanmay Bhat svara zaudēšanas noslēpumi: Keto diēta līdz smagai celšanai, šeit ir viss, kas jums jāzina

Pārtrauciet aizbildināties un sekojiet Tanmajas Bahas neticamajai svara zaudēšanas mantrai!

tanmay bhat, tanmay bhat svara zudums, tanmay bhat svara zaudēšanas režīms, tanmay bhat svara zaudēšanas noslēpums, tanmay bhat diētas plāns, ranveer allahbadia, tanmay bhat ranveer allahbadia, ranveer allahbadia fitness, ranveer allahbadia fitness youtube, ranveer allahbadia svara zudums, , ranveer allahbadia diētas plāns, svara zudums, fiziskā sagatavotība, uztura plāns, svara zaudēšanas diēta, dzīvesveids, indian express, indian express newsTanmay Bhat: Pirms un pēc! (Avots: Tanmay Bhat/Facebook)

Kurš gan nepazīst Tanmay Bhat? Ar saviem seriālajiem cepešiem un ugunīgajiem podiņiem All India Bakchod komiķis ir tik populārs jauniešu vidū, cik vien iespējams. 29 gadus vecais vīrietis ir ne tikai jokojošs, bet arī ļoti sportisks, runājot par jokiem. Pat tad, kad viņš bija par 110 kg smagāks, viņš bija tikpat pārliecināts un spītīgs kā šodien - ar visu kritiku un ķermeņa kaunināšanu.



Apskatījuši viņa dramatisko svara zudumu, vairāki cilvēki bija pārsteigti un iedvesmojās no viņa, lai izveidotu diētas plānu un izstrādātu sesiju. Bet, ja jūs joprojām cenšaties sekot viņa pēdām, šeit ir noslēpums, kas slēpjas aiz Bata sensacionālās pārvērtības. Jums ne tikai jāsit pa skrejceliņu, bet arī jāievēro veselīgs dzīvesveids.



Uzziniet, kas vēl rada ziņas par dzīvesveidu, šeit



Brata ceļojums uz svara zaudēšanu bija ne tikai viņa darba auglis, bet arī fitnesa YouTuber Ranveer Allahbadia veiksmīgu norādījumu rezultāts. Izplūdis noslēpumos no savas svara zaudēšanas dienasgrāmatas, Allahbadia savā Instagram ierakstā rakstīja: Mans brālis @tanmaybhat zaudēja 110+ kilogramus, sekojot FITNESS SCIENCE. Zināms arī kā BeerBiceps fotoattēlu koplietošanas tīkla vietnē viņš piebilda: Esmu bijis liecinieks tam, kā šis zvērs no staigājoša sirdslēkmes pārvēršas par vistas krūtiņu, kas baro spēcīgu mofo, kāds viņš ir šodien.

Viņš paraksta attēlu: Ikviens zina, ko viņš ir paveicis. Tas, ko cilvēki nezina, ir zinātne, kas iegājusi viņa svara zaudēšanas ceļojumā.



Šeit ir norādījumi no Allahbadia ziņu :



kā atbrīvoties no kukaiņiem podiņos

Pakāpenisks kaloriju deficīts

Samaziniet kalorijas ļoti pakāpeniski - apmēram 200 dienā katru nedēļu. Jums NEKAD nevajadzētu pārtraukt diētu, ja vien nevēlaties zaudēt muskuļus.

Piemēram:
1. nedēļa - 3000/dienā
2. nedēļa - 2800 dienā
3. nedēļa - 2600 dienā



Diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu

Pamatojoties uz lielu daudzumu hidratācijas, diēta ar augstu olbaltumvielu saturu ir obligāta. Viņš ir 6,3 gadus vecs un katru dienu patērē no 180 līdz 220 gramiem olbaltumvielu, rakstīja Allahbadia. Cilvēki ar lieko svaru var veidot muskuļus pat kaloriju deficītā, ja viņi ēd daudz olbaltumvielu. Sadedziniet taukus un veidojiet muskuļus kopā.



Smaga celšana

Strēlnieku pacelšana, pietupieni, stenda preses, preses virs galvas - pārsteidzoši, ko smagā celšana var dot cilvēka ķermenim. Diemžēl Indija joprojām uzskata, ka svara treniņi ir neveselīgi. Šis cilvēks ir dzīvs, elpojošs svaru spēka piemērs.

Keto stimuls

Allahbādija atklāja, ka Bhat pārņēma Keto pārrāvumos. Tas viņam deva neregulāru svara zaudēšanas stimulu.



Tauku dedzināšanai nav noslēpuma, viņš arī rakstīja, piebilstot, ka Tanmejs vēl nav apmierināts ar to, kur atrodas. Zinot, cik viņš ir virzīts, esmu pārliecināts, ka viņš sasniegs savu gala mērķi. Es viņam palīdzēju daļu no viņa ceļojuma, un tagad viņš rosās pats.



Viņš arī teica, ka vairs netrenējas, lai pavadītu vairāk laika savā YouTube kanālā, jo fitnesa vadībai un izglītībai vajadzētu būt bezmaksas. Bhat diētas plānu var atrast arī, vietnē YouTube meklējot BBSummer.

Lasiet viņa sākotnējo ziņu šeit:



Šeit ir daži Bhat publicētie tvīti:



Pārtrauciet aizbildināties un sekojiet šai super svara zaudēšanas mantrai!