Šī veselīgā un garšīgā musonu ēdiena recepte ir pagatavota no saldajiem kartupeļiem

Fitnesa trenere Yasmin Karachiwala nesen kopīgoja receptes videoklipu, mudinot cilvēkus baudīt “uzkodas bez vainas”

Vai vēlaties izmēģināt šo veselīgo recepti? (Pārstāvības attēls/Getty)

Tas, ka esat nolēmis ēst veselīgi un tīri un apzināties, ko liekat uz šķīvja, nenozīmē, ka jums jāpanāk, lai jūsu garšas kārpiņas cieš. Sevis sodīšana nav ideāls veids, kā dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Ja kas, jums ir jāpadara process patīkamāks jūsu prātam un ķermenim, kā arī jāizklaidējas, atrodoties veselības trasē.

Ar šo domu fitnesa trenere Yasmin Karachiwala nesen kopīgoja videoklipu ar recepti, kas, viņasprāt, ir ideāli piemērota svētdienas iedzeršanai. Bet mēs domājam, ka to var iegūt jebkurā dienā, it īpaši, ja musonu sezonā jūtaties kā uzkodas.

tipiski dzīvnieki tropu lietus mežos

Čatpata saldais kartupelis svētdienas iedzeršanai Kāds? Jūtieties kā uzkodas un neesat pārliecināts, vai jums vajadzētu iedzert kartupeļu čipsus vai kartupeļus. Vainas vairs nav. Šeit ir super ātra un īpaši veselīga saldo kartupeļu uzkoda, kuru varat baudīt bez vainas apziņas, viņa rakstīja parakstā.

Šeit ir pilna recepte.

Sastāvdaļas

- 250 g saldo kartupeļu
- 5 Kašmiras sarkanie čilli
- 1 ēdamkarote koriandra/dānijas sēklu
- 1 ēdamkarote ķimeņu/jeera sēklu
- 3 ēdamkarotes mērcēta tamarinda
- 1 tējkarote sinepju sēklu
- 1 ēdamkarote eļļas
- 5-7 karija lapas
- Sāls pēc garšas
- Svaigs koriandrs dekorēšanai

dažādu veidu skaisti ziedi

Skatiet šo ziņu Instagram

Yasmin Karachiwala kopīgotā ziņa | Fitness (@yasminkarachiwala)

Metode

1. 10 minūtes iemērciet tamarindu karstā ūdenī.

2. Karstajā pannā pievieno Kašmiras sarkano čilli, koriandra sēklas un ķimenes. Cep 3 līdz 4 minūtes.

3. Pievienojiet maisītājā grauzdētu sauso masalu un iemērcamo tamarindu ar ūdeni.

4. Karstajā pannā pievieno eļļu.

5. Karstajai eļļai pievieno sinepju sēklas. Kad sēklas ieplaisā, pievienojiet karija lapas, pēc tam pievienojiet pastu un sāli. Pagatavojiet 2 minūtes.

6. Šim maisījumam pievieno kubiņos sagrieztu vārītu saldo kartupeli un labi samaisa.

7. Dekorē ar koriandra lapām un pasniedz karstu.

dzēlīgs krūms ar sarkanām ogām

Vai vēlaties izmēģināt šo recepti?