Populārākas Posts
Vairogdziedzera izpratnes mēnesis: Šīs trīs jogas pozas var palīdzēt novērst nelīdzsvarotību organismā
Kopā ar šīm asanām obligāti jālieto arī pareizie medikamenti
Runājot par veselību un fizisko sagatavotību, nekas cits kā joga nespēj atrisināt jūsu daudzās problēmas. Viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām, kas skārusi cilvēkus dažādās vecuma grupās, ir vairogdziedzeris. Tauriņa formas dziedzeris kaklā izdala vairākus hormonus, ko kopā sauc par vairogdziedzera hormoniem, no kuriem galvenais ir tiroksīns (T4).
Ir saprotams, ka, ja jūsu ķermenis ražo pārāk daudz vairogdziedzera hormonu, jums var attīstīties stāvoklis, ko sauc par “hipertireozi”, un, ja tas rada pārāk maz, to sauc par “hipotireozi”.
Cilvēki ar pārmērīgu vairogdziedzera darbību (hipertireoze) pēkšņi var justies saspringti un nemierīgi. Pavājināta vairogdziedzera slimība (hipotireoze) cita starpā var izraisīt atmiņas problēmas, koncentrēšanās grūtības un intereses trūkumu, saka filantrops, garīgais skolotājs, dzīvesveida treneris, jogas priekštecis un autors lielmeistars Akšars.
Šajā vairogdziedzera izpratnes mēnesī viņš dalās ar indianexpress.com trīs jogas asanas, kas var palīdzēt novērst vairogdziedzera nelīdzsvarotību organismā, un soļi to pareizai izpildei.
Turpini lasīt.
Bhujang asana (kobras poza ar saliektiem ceļiem)
ziedi, kas Floridā zied visu gadu
Kobras poza ar saliektiem ceļiem. (Avots: PR izdales materiāls) Šī poza palīdz izstiept kakla un rīkles zonu, tādējādi palielinot vairogdziedzera darbību, īpaši cilvēkiem ar hipotireozi.
1. Apgulieties uz vēdera.
2. Novietojiet plaukstas zem pleciem, stingri pie zemes.
3. Ieelpojiet un viegli paceliet ķermeņa augšdaļu ar plaukstu atbalstu.
4. Salieciet ceļus un pēdas pret debesīm, pirksti ir vērsti uz augšu ar dziļāku stiepšanos.
5. Viegli izelpojiet, nometiet kājas aiz muguras un nolaidiet ķermeņa augšdaļu uz grīdas.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (viena kājas tilta poza)
Vienkājaina tilta poza. (Avots: PR izdales materiāls) Tas ir efektīvs hipotireozes gadījumā. Tas uzlabo asinsriti vairogdziedzerī un palīdz uzturēt endokrīno sistēmu. Tas izdara spiedienu uz dziedzeru, tādējādi liekot tam saņemt lielu daudzumu asiņu un barību.
1. Apgulieties uz muguras.
2. Salieciet ceļus tā, lai zoles (pēdas viena no otras) pieskartos grīdai tuvu iegurnim.
3. Tagad ieelpojiet un izspiediet iegurni un paceliet to. Izveidojiet arku uz augšu.
4. Jūs varat atbalstīt muguru ar plaukstām, lai pārliecinātos, ka balansējat uz pleciem ar apkakles kaulu, kas pieskaras zodam.
5. Viegli paceliet labo kāju pret debesīm, turot celi taisni.
6. Nolaidiet labo kāju uz leju un paceliet kreiso kāju uz augšu.
7. Viegli nometiet kreiso kāju.
8. Pārvietojiet rokas un viegli nometiet ķermeņa vidusdaļu uz grīdas un izstiepiet kājas uz shavasana.
Parsva Savasana (līķa poza, kas atrodas uz sāniem)
Sānu guļoša līķa poza. (Avots: PR izdales materiāls) Hipotireoze, ja to neārstē, var mainīt to, kā nervi pārnes informāciju uz jūsu smadzenēm, muguras smadzenēm un ķermeni. Tas var izraisīt perifēro neiropātiju. Parsva Savasana, kad to praktizē labajā pusē, var pakāpeniski efektīvi palēnināt nervu sistēmu, atslābinot ķermeni un prātu, un sirds atrodas augstākā stāvoklī.
skatoties uz palmām
1. Apgulieties uz muguras (šavašana).
2. No shavasanas viegli pavirzieties pa labi, noliekot labo roku un kreiso roku zem, atbalstot galvu.
3. Jūsu kājas ir nedaudz saliektas ar ceļiem un papēžiem viens otram pāri.
4. Aizveriet acis un līdzsvarojiet elpu.
Kopā ar šīm asanām obligāti jālieto arī pareizie medikamenti.