Populārākas Posts
Pārāk daudz alus, hotdogi var palielināt resnās zarnas vēža risku
Kolorektālais vēzis ir viens no visizplatītākajiem vēža veidiem, tomēr cilvēki var daudz darīt, lai ievērojami samazinātu risku. Saglabājot liesu ķermeņa svaru, pareizi vingrojot, ierobežojot sarkanās un apstrādātās gaļas daudzumu un ēdot vairāk pilngraudu un šķiedrvielu, risks ievērojami samazinātos.
Jūsu uzturs, svars un fiziskās aktivitātes ietekmē kolorektālā vēža risku. (Avots: Pixabay) Regulāri ēdot hotdogus, bekonu un citu apstrādātu gaļu vai dzerot vairāk nekā divus alkoholiskos dzērienus dienā, var palielināties kolorektālā vēža risks, brīdināts pētījums. Citi faktori, kas palielina kolorektālo vēzi, ir liela daudzuma sarkanās gaļas (vairāk nekā 500 gramu nedēļā), piemēram, liellopu gaļas vai cūkgaļas, ēšana; un liekais svars vai aptaukošanās, sacīja pētnieki.
dažāda veida meskīta koki
Amerikas Vēža izpētes institūta (AICR) un Pasaules vēža izpētes fonda (WCRF) ziņojumā arī konstatēts, ka veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi vai pilngraudu maize, samazina kolorektālā vēža risku. Bija pārliecinoši pierādījumi, ka fiziskās aktivitātes aizsargā pret resnās zarnas vēzi, sacīja pētnieki.
Kolorektālais vēzis ir viens no visizplatītākajiem vēža veidiem, tomēr šis ziņojums parāda, ka cilvēki var daudz darīt, lai ievērojami samazinātu risku, sacīja Edvards L Džovanuči, Hārvardas TH Čana Sabiedrības veselības skolas profesors. Šī visaptverošā ziņojuma rezultāti ir stingri un skaidri: diētai un dzīvesveidam ir liela nozīme kolorektālā vēža ārstēšanā, sacīja Giovannucci.
Ziņojumā tika novērtēti zinātniskie pētījumi visā pasaulē par to, kā diēta, svars un fiziskā aktivitāte ietekmē kolorektālā vēža risku. Tajā tika analizēti 99 pētījumi, tostarp dati par 29 miljoniem cilvēku, no kuriem vairāk nekā ceturtdaļmiljonam tika diagnosticēts kolorektālais vēzis.
Ziņojumā secināts, ka, katru dienu apēdot aptuveni trīs porcijas (90 gramus) pilngraudu, kolorektālā vēža risks samazinās par 17 procentiem. Tas papildina iepriekšējos pierādījumus, kas liecina, ka pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, samazina šī vēža risku. Cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvāki, ir mazāks resnās zarnas vēža risks, salīdzinot ar tiem, kuri nodarbojas ļoti maz. Šeit samazināts risks bija redzams resnās, nevis taisnās zarnas vēzim. Daudzi no veidiem, kā palīdzēt novērst kolorektālo vēzi, ir svarīgi vispārējai veselībai.
Tādi faktori kā liesa ķermeņa svara saglabāšana, pareiza fiziskā slodze, sarkanās un apstrādātas gaļas ierobežošana un vairāk veselu graudu un šķiedrvielu ēšana ievērojami samazinātu risku, sacīja Džovanuči. Turklāt alkohola ierobežošana līdz diviem dzērieniem dienā un izvairīšanās no smēķēšanas vai atmešana arī samazina risku, viņš teica.
Aizvietojot dažus rafinētos graudus ar veseliem graudiem un ēdot galvenokārt augu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un pupiņas, jūs iegūsit diētu, kas bagāts ar pret vēzi aizsargājošiem savienojumiem un palīdzēs jums pārvaldīt savu svaru, kas ir tik svarīgi, lai samazinātu risku. Alice Bender, AICR uztura programmu direktore. Runājot par vēzi, nav nekādu garantiju, taču tagad ir skaidrs, ka varat izdarīt izvēli un pasākumus, ko varat veikt, lai samazinātu kolorektālā un citu vēža risku, sacīja Benders.