Populārākas Posts
Izmēģiniet šīs jogas asanas un elpošanas metodes veselām plaušām
Šoreiz pandēmijas laikā, kad cilvēki meklē veidus, kā palikt sārtā veselībā, viņi var izmēģināt dažas no šīm pozu un elpošanas paņēmienu kombinācijām.
Veiciet šīs jogas asanas katru dienu, lai pandēmijas laikā paliktu veseli. (Fotoattēli: PR izdales materiāls; veidojis Abhishek Mitra) Jau daudzus gadus joga tiek uzskatīta par ķermeņa tīrības un veselības saglabāšanu, tā līdzsvara saglabāšanu un palīdzēšanu atgūties no mūsdienu slimībām. Ir zināms, ka jogas asanas dziedē ne tikai no garīgā viedokļa, bet arī fiziski.
Šoreiz pandēmijas laikā, kad cilvēki meklē veidus, kā palikt veselībā, lielmeistars Akšārs, filantrops, garīgais skolotājs, dzīvesveida treneris, jogas cienītājs un autors, dalās ar dažām pozu un elpošanas paņēmienu kombinācijām, ar kurām jūs varat var stiprināt imunitāti un uzturēt plaušas veselas.
Khands Pranajama
Izmēģiniet šo elpošanas vingrinājumu šodien. (Foto: PR izdales materiāls) 'Khand' nozīmē 'daļa'. Šis elpošanas vingrinājums ietver elpas sadalīšanu vēl divās daļās / daļās.
Veidošanās:
- Sēdiet stabilā un ērtā pozā
– Iztaisnojiet muguru un aizveriet acis
– Novietojiet plaukstas uz ceļiem
– Ieelpojot sadaliet elpu divās vienādās daļās
– Neaizturot elpu, izelpojiet divās daļās
Kapal Bhati
Šis vienkāršais elpošanas vingrinājums ir labs veselībai. (Foto: PR izdales materiāls) Sanskritā 'kapal' nozīmē galvaskauss un 'bhati' nozīmē 'spīdošs/izgaismojošs'. Tādējādi KapalBhati Pranayam ir pazīstama arī kā galvaskausu spīdoša elpošanas tehnika.
Metode:
– Sēdiet stabilā un ērtā pozā
– Iztaisnojiet muguru un aizveriet acis
- Novietojiet plaukstas uz ceļiem Prapthi Mudra
– Ieelpojiet normāli un koncentrējieties uz izelpošanu ar īsu, ritmisku un spēcīgu elpu
– Izmantojiet kuņģi, lai spēcīgi izvadītu visu gaisu no diafragmas un plaušām, to saspiežot
– Ieelpošanai jānotiek automātiski, kad atspiežat kuņģi
Dhanurasana
Turiet stāju kādu laiku un izmēģiniet šo asana katru dienu. (Foto: PR izdales materiāls) - Sāciet ar gulēšanu uz vēdera
– Salieciet ceļus, satverot potītes
– Ieelpojiet un paceliet kājas un rokas, cik vien iespējams
– Balso uz vēdera
– Paskatieties uz augšu un kādu laiku turiet stāju
Padoma vārds
1. Izvairieties, ja esat savainojis plecus, plaukstas, muguru un/vai kaklu
2. Grūtnieces nedrīkst veikt šo pozu
3. Izvairieties no šīs pozas, ja jums nesen ir bijusi vēdera vai kakla operācija
Čakrasana
Vai jūs varat apgūt šo jogas pozu? (Foto: PR izdales materiāls) – Salieciet kājas pie ceļiem un pārliecinieties, ka pēdas ir stingri novietotas uz grīdas
– Novietojiet plaukstas pie ausīm ar pirkstiem uz priekšu
– Ieelpojiet un paceliet visu ķermeni uz augšu
– Ļaujiet galvai viegli atkāpties un mēģiniet saglabāt kaklu atslābinātu
– Vienmērīgi sadaliet ķermeņa svaru starp pēdām un plaukstām
zirnekļu sugu saraksts ar attēliem
Padoma vārds
Poza nav ieteicama, ja ir jebkāda veida muguras traumas vai mugurkaula problēmas. Tiem, kam ir glaukoma un/vai augsts asinsspiediens, vajadzētu izvairīties no šīs pozas.