Soļu skaitītāju izmantošana ejot var uzlabot jūsu veselību vēlāk

'Mēs zinājām, ka soļu skaitītāji īstermiņā var uzlabot iedzīvotāju fiziskās aktivitātes līmeni, bet ilgtermiņa ieguvumi veselībai prasa ilgstošu fiziskās aktivitātes līmeņa pieaugumu,' sacīja pētnieks.

Pedometru izmantošana pastaigas laikā palīdz sasniegt svarīgus ieguvumus veselībai. (Avots: Thinkstock attēls)

Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri 12 nedēļu pastaigas programmā izmanto soļu skaitītājus, lai uzskaitītu soļus, vēlāk var dzīvot veselīgāku un aktīvāku. Pēc pētnieku domām, ātra pastaiga 30 minūtes vai ilgāk katru dienu lielākajā daļā nedēļas dienu var palīdzēt pieaugušajiem un gados vecākiem pieaugušajiem sasniegt svarīgus ieguvumus veselībai. Mēs zinājām, ka pedometri īstermiņā var uzlabot iedzīvotāju fiziskās aktivitātes līmeni, bet ilgtermiņa ieguvumiem veselībai ir nepieciešams ilgstošs fiziskās aktivitātes līmeņa pieaugums, sacīja pētījuma līdzautore Tesa Harisa, St. Džordža, Londonas Universitāte.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā PLOS Medicine, pētnieki salīdzināja pieaugušos un gados vecākus pieaugušos divās 12 nedēļu pastaigas programmās, kuras izmantoja pedometrus, ar cilvēkiem, kuri nesaņēma pedometrus un padomus. Rezultāts parādīja, ka pedometru grupas joprojām veica vairāk fiziskās aktivitātes trīs līdz četrus gadus vēlāk.

Pētnieks vadīja divus izmēģinājumus, ko sauc par pedometra akselerometra konsultāciju novērtējumu (PACE)-UP un PACE-Lift, kuriem bija līdzīgi komponenti pedometri, 12 nedēļu pastaigas programmas, kuru pamatā bija uzvedības maiņas paņēmieni un fizisko aktivitāšu dienasgrāmatas. Materiāls, padomi un soļu skaitītāji tika nodrošināti vai nu pa pastu, vai prakses māsu fizisko aktivitāšu konsultāciju ietvaros. PACE-UP pētījumā tika pieņemti darbā 1023 neaktīvi 45 līdz 75 gadus veci primārās aprūpes pacienti.

Trīs gadus ilgā novērošanā tika konstatēts, ka gan pasta, gan medmāsu konsultāciju grupas darbinieki joprojām veica aptuveni 600 papildu soļus dienā un 24–28 papildu minūtes vidēji smagas vai spēcīgas fiziskās aktivitātes nedēļā 10 minūšu laikā. , nekā tie salīdzināšanas grupā, kuri bija saņēmuši parasto aprūpi. PACE-Lift pētījumā tika pieņemti darbā 298 primārās aprūpes pacienti vecumā no 60 līdz 75 gadiem. Tika konstatēts, ka četru gadu novērošanas laikā medmāsas intervences grupas dalībnieki veica aptuveni 400 papildu soļus dienā un papildu 33 minūtes nedēļā vidēji smagas līdz spēcīgas fiziskās aktivitātes 10 minūšu laikā, salīdzinot ar grupu. kuri bija saņēmuši parasto aprūpi.