Populārākas Posts
D vitamīna avoti: Lūk, kas jums jāzina, lai saglabātu veselību pandēmijas laikā
'D3 vitamīnam ir daudz mehānismu, ar kuru palīdzību tas uzlabo kaulu veselību, kontrolē neiroloģiskās problēmas, samazina mikrobu infekcijas risku, palielina šūnu dabisko imunitāti un adaptīvo imunitāti,' saka ārsts
Tā kā daudzi cilvēki joprojām ir slēgti, saules gaismas trūkums var izraisīt nopietnu D vitamīna deficītu. (Foto: Pixabay) Vitamīns ir svarīga veselības sastāvdaļa, bez kuras organisms nevar pienācīgi funkcionēt. Bet, tā kā daudzi cilvēki joprojām ir bloķēti, saules gaismas trūkums var izraisīt nopietnu D vitamīna deficītu.
Kāpēc D3 vitamīns ir svarīgs?
Dr Harish Naik, neiroķirurģijas konsultants Hiranandani slimnīcā, Vashi-A Fortis tīkla slimnīca, saka, ka D3 vitamīnam ir daudz mehānismu, kas uzlabo kaulu veselību, kontrolē neiroloģiskās problēmas, samazina mikrobu infekcijas risku, palielina šūnu dabisko imunitāti un adaptīvo imunitāti.
Kas ir D vitamīns?
Tas ir steroīdu hormons, kas tiek aktivizēts endogēnā veidā ar ultravioletā starojuma iedarbību, kas saņemta no saules vai no pārtikas avotiem un uztura bagātinātājiem. Mūsu ķermenim ir jābūt D vitamīnam, lai absorbētu kalciju, lai spētu veicināt un uzturēt kaulu veselību. D vitamīns mums vajadzīgs arī citām svarīgām ķermeņa funkcijām, skaidro ārsts.
D vitamīna trūkums
Saskaņā ar Dr Naik teikto, D vitamīna nepietiekamība ir sabiedrības veselības problēma, kas skar vairāk nekā miljardu cilvēku visā Indijā. Pārāk maz D vitamīna bērniem izraisa mīkstus kaulus (rahīts) un trauslus, deformētus kaulus pieaugušajiem (osteomalācija), tas var izraisīt arī nopietnus veselības traucējumus.
gara brūna blaktis ar spārniem
D vitamīna deficīts tagad ir saistīts ar krūts vēzi, resnās zarnas vēzi, prostatas vēzi, sirds slimībām, depresiju, svara pieaugumu un citām slimībām. Šīs pandēmijas laikā saules gaismas trūkums samazināja aktivitātes un izolācija ievērojami ietekmēja cilvēkus. Mēs esam saskārušies ar daudziem pacientiem, kuriem attīstījās kaulu problēmas, depresija un neiroloģiskas problēmas - tas viss ir saistīts ar D vitamīna trūkumu, viņš saka.
dzeltens kāpurs ar melnām svītrām
Olu dzeltenums ir svarīgs D3 vitamīna pārtikas avots. (Foto: Pixabay) D vitamīna deficīta simptomi pieaugušajiem
Nogurums, sāpes un vispārēja slikta pašsajūta, stipras kaulu vai muskuļu sāpes, vājums, kas var radīt grūtības kāpt pa kāpnēm vai piecelties no grīdas, vai zems krēsls, stresa lūzumi, īpaši kājās, iegurnī, un gurniem, brīdina ārsts.
Alternatīvi/pārtikas D3 vitamīna avoti:
* Zivis
* Mencu aknu eļļa
* Olas dzeltenums
* Garneles
* Piens (stiprināts)
* Brokastu pārslas (stiprinātas)
* Jogurts (stiprināts)
* Apelsīnu sula (stiprināta)
Papildus pārtikas avotu novērtēšanai cilvēkiem, īpaši sievietēm un gados vecākiem cilvēkiem, regulāri jāpārbauda D vitamīna deficīts, veicot patoloģisku asins analīzi un kaulu blīvuma testu. Tas ir nozīmīgs vispārējai veselībai un labklājībai, secina Dr Naik.