Populārākas Posts
Ejiet ātrāk, lai dzīvotu veselīgi, ilgāk
Pēc pētnieku domām, rezultāti parādīja, ka, ejot vidējā tempā, sirds un asinsvadu slimību mirstības risks samazinājās par 24 procentiem, bet 21 procents - tiem, kas staigā ātrāk.
Pētījumā, kas publicēts British Journal of Sports Medicine, tika iekļauti dati no 50 225 gājējiem. (Avots: Getty Images) Ja vēlaties dzīvot ilgāk un palikt vesels, tad sāciet staigāt ātrāk, jo tas var samazināt mirstības risku sirds un asinsvadu slimību dēļ, saka pētnieki.
Rezultāti parādīja, ka, ejot vidējā tempā, sirds un asinsvadu slimību mirstības risks samazinājās par 24 procentiem, bet 21 procents - tiem, kas staigā ātrāk.
Pastaigas vidējā tempā arī samazināja visu iemeslu izraisītas mirstības risku par 20 procentiem, turpretī ātrā tempā risks samazinājās par vēl četriem procentiem, salīdzinot ar staigāšanu lēnā tempā.
Lai gan dzimuma un ķermeņa masas indekss, šķiet, neietekmēja iznākumu, staigāšana vidējā vai ātrā tempā bija saistīta ar ievērojami samazinātu mirstības no visiem cēloņiem un sirds un asinsvadu slimībām risku. Tomēr nebija pierādījumu, kas liecinātu, ka tempam būtu būtiska ietekme uz vēža mirstību, sacīja vadošais autors Emanuels Stamatakis, profesors no Čārlza Perkinsa centra un Sidnejas Universitātes Sabiedrības veselības skolas.
zilo ziedu attēli un to nosaukumi
Ātrs temps parasti ir pieci līdz septiņi kilometri stundā, bet tas tiešām ir atkarīgs no soļotāja fiziskās sagatavotības līmeņa; viņš piebilda, ka alternatīvs rādītājs ir staigāt tādā tempā, kas liek nedaudz izelpot vai sasvīst.
Pētījumā, kas publicēts British Journal of Sports Medicine, tika iekļauti dati no 50 225 gājējiem.
Pētnieki arī atklāja, ka vidējā ātruma gājēji, kas vecāki par 60 gadiem, samazināja nāves risku no sirds un asinsvadu sistēmas cēloņiem par 46 procentiem, bet ātruma gājēji - par 53 procentiem.
Pētnieku komanda cer, ka pastaigu temps tiks uzsvērts sabiedrības veselības ziņojumos.