Populārākas Posts
Katru dienu ar 10 000 soļu soļošanu nepietiek, lai novērstu svara pieaugumu: Pētījums
Lai gan palielināto soļu svars neietekmēja, tas pozitīvi ietekmēja fiziskās aktivitātes modeļus, kuriem 'var būt citi emocionāli un veselības ieguvumi', teikts pētnieku paziņojumā.
Saskaņā ar pētījumu, dalībnieki 24 nedēļas gāja vai nu 10 000, 12 500 vai 15 000 soļu dienā, sešas dienas nedēļā, savukārt zinātnieki izsekoja pirmkursnieku patērēto kaloriju daudzumu un to svaru. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Nekāda pastaiga nevar novērst svara pieaugumu, liecina pētījums, kas liecina, ka plaši izplatītais standarts - 10 000 soļu dienā, lai zaudētu svars var nebūt tikai efektīvs.
Pētnieki, tostarp ASV Brigama Janga universitātes pētnieki, pirmajos sešos koledžas mēnešos pētīja 120 koledžas pirmkursniekus, piedaloties soļu skaitīšanas eksperimentā.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Aptaukošanās žurnāls , dalībnieki 24 nedēļas gāja vai nu 10 000, 12 500 vai 15 000 soļu dienā, sešas dienas nedēļā, savukārt zinātnieki izsekoja pirmkursnieku patērēto kaloriju daudzumu un to svaru.
olu veids, ko pagatavot
Zinātnieki pārbaudīja, vai ieteicamā 10 000 soļu skaita pārsniegšana dienā samazinātu svara un tauku pieaugumu koledžas studentiem, atzīmēts pētījumā.
Saskaņā ar pētījumu, skolēni pieņēma svaru pat tad, ja viņi staigāja vairāk nekā pat 15 000 soļu.
Pētnieki teica, ka pētījuma laikā studenti vidēji pieņēma aptuveni 1,5 kilogramus (kg).
Saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem koledžas pirmajā akadēmiskajā gadā parasti tiek novērots vidējais svara pieaugums no viena līdz četriem kilogramiem.
Vingrinājumi vien ne vienmēr ir visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru, sacīja pētījuma vadošais autors Brūss Beilijs, BYU vingrinājumu zinātnes profesors.
Ja jūs izsekojat soļus, tas varētu palīdzēt palielināt fiziskās aktivitātes, taču mūsu pētījums parādīja, ka tas neizraisīs svara saglabāšanu vai svara pieauguma novēršanu, sacīja Beilija.
krūmu identificēšana pēc lapu formas
Pētījuma ietvaros dalībnieki sešu nedēļu pētījuma laikā 24 stundas diennaktī valkāja soļu skaitītājus.
Saskaņā ar pētījumu, skolēni pieņēma svaru pat tad, ja viņi staigāja vairāk nekā pat 15 000 soļu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Vidēji studenti pirms pētījuma gāja aptuveni 9600 soļu dienā.
Līdz pētījuma beigām 10 000 soļu grupas dalībnieki vidēji veica 11 066 soļus, 12 500 soļu grupas-13 638 soļus, bet 15 000 soļu grupas dalībnieki vidēji 14 557 soļus dienā, sacīja zinātnieki.
Lai gan palielināto soļu svars neietekmēja, tas pozitīvi ietekmēja fiziskās aktivitātes modeļus, kam var būt citi emocionāli un veselības ieguvumi, teikts pētnieku paziņojumā.
Viņi arī atklāja, ka sēdošais laiks tika krasi samazināts gan 12 500, gan 15 000 soļu grupās.
Viņi teica, ka 15 000 soļu grupā mazkustīgs laiks samazinājās pat par 77 minūtēm dienā.
augi, kas dzīvo tuksnesī
Ieteikumu lielākais ieguvums ir cilvēku izņemšana no mazkustīga dzīvesveida. Lai gan tas pats nenovērš svara pieaugumu, vairāk soļu jums vienmēr ir labāk, sacīja Beilija.