Populārākas Posts
Vai vēlaties atbrīvoties no sava 'stresa vēdera'? Lūk, kas jums jādara
Viena lieta, par ko cilvēki ir īpaši sašutuši, ir fakts, ka stress izraisa papildu tauku veidošanos vēdera dobumā.
Stresa vēders ir ķermeņa veids, kā reaģēt uz stresu. Dažreiz lomu spēlē arī ģenētika. (Avots: Getty/Thinkstock) Ir zināms, ka stress ir nāvējošs. Laika gaitā tas izraisa daudzas fiziskas un garīgas likstas, kas var palēnināt ķermeņa darbību. No matu izkrišanas līdz apetītes zudumam, svara zudumam/pieaugumam un pat libido zudumam stress ir sliktas ziņas. Viena lieta, par ko cilvēki ir īpaši sašutuši, ir fakts, ka stress izraisa papildu tauku veidošanos vēdera dobumā, kas ne tikai mazina cilvēka pārliecību, bet arī kaitē veselībai.
Kas ir stresa vēders?
Tas ir ķermeņa veids, kā reaģēt uz stresu. Svarīgs hormons, ko sauc par kortizolu, ko ražo virsnieru dziedzeri, ir atbildīgs par cukura līmeņa asinīs un vielmaiņas kontroli. Kopā ar adrenalīnu tas piedalās arī ķermeņa reakcijā 'cīnies vai bēgt'. Ja pastāv jebkāda veida draudi, stresa dēļ ķermeņa nevajadzīgās funkcijas palēninās, lai tas varētu koncentrēties. Bet, ja stress ieilgst, tas uztur paaugstinātu hormonu līmeni, kā arī cukura līmeni asinīs un spiedienu.
Saskaņā ar 2018. gada pētījumu ar nosaukumu Ziņojumi par stresa aptaukošanos , augstāks kortizola līmenis ir saistīts ar vēdera aptaukošanos. Taču pētnieki uzskata, ka dažkārt arī ģenētikai var būt nozīme.
Vitamīniem bagāti pārtikas produkti, lai novērstu acu problēmas
Riski
Kopumā ir divu veidu vēdera tauki: zemādas tauki un viscerālie tauki. Kamēr zemādas tauki atrodas tieši zem ādas, viscerālie tauki, kas pazīstami arī kā “intraabdominālie tauki”, atrodas ap iekšējiem orgāniem, piemēram, aknām un zarnām. Tas var palielināt astmas, sirds un asinsvadu slimību, kolorektālā vēža, demences risku. Hārvarda Veselība .
Vēdera tauku ārstēšana
Kā minēts iepriekš, ģenētika var ietekmēt arī šo stāvokli, kā arī vecumu. Eksperti uzskata, ka sievietēm pēc menopauzes ir tendence iegūt vairāk iekšējo orgānu tauku, kad estrogēna līmenis pazeminās. Tomēr ir daudz veidu, kā to pārvaldīt. Iesācējiem cīnieties ar stresu. Pēc garas darba dienas atpūtieties un nodarbojieties ar lietām, kas jūs iepriecina. Ieejiet dušā, klausieties iecienītākās dziesmas, iemalkojiet tēju, paēdiet veselīgas vakariņas utt.
Vai zivju patēriņš var palīdzēt novērst depresiju?
Vienmēr sekojiet līdzi savai diētai. Lai gan ik pa laikam ir labi, mēģiniet saglabāt līdzsvarotu uzturu. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar B vitamīnu, piemēram, lapu dārzeņi un banāni. Būtisks ir arī labs miegs, jo tas palīdz ķermenim atdzist un atsāknēties. Var palīdzēt arī ikdienas iesaistīšanās kādās fiziskās aktivitātēs.