Vai vēlaties dzīvot bez stresa kopā ar ģimeni? Lūk, ko jogas eksperts iesaka jums darīt

Lai gan ir daudz asānu, kas var palīdzēt, pranajama ikdienas prakse - pat tikai piecas līdz septiņas minūtes dienā - patiešām var darīt brīnumus.

Ikdienā nodarbojoties ar jogu, cilvēkiem var daudz palīdzēt, jo tas savieno ķermeni un elpu, saka Ira Trivedi. (Avots: Getty/Thinkstock)

Ir grūti iedomāties cilvēka veselību un labklājību, nedomājot par jogu. Ārsti un veselības eksperti jau sen ir ieteikuši, ka joga man ir daļa no ikdienas dzīves, lai cilvēki iegūtu labs imunitātes stiprinājums un palikt veselības rozā gan garīgi, gan fiziski. Tā kā pasaule ir slēgta, tagad ir laiks, kad cilvēki var aktīvi piedalīties aktivitātēs, kas var palīdzēt viņiem mazināt stresu un nemieru. Ieslēgts Starptautiskā jogas diena , tāpēc mēs jautājām ekspertam, kā ģimenes var kopā veikt vienkāršas jogas asanas un saglabāt veselību; uzzināt, ko viņi teica.

kā pateikt, kāda zāle tev ir

Katru dienu nodarboties ar jogu, cilvēkiem var daudz palīdzēt, jo tas savieno ķermeni un elpu. Ja ķermenis un elpa ir sinhronizēti, tad jūsu domāšana kļūst skaidrāka. Un, kad tas notiek, jūsu lēmumu pieņemšana kļūst labāka, redze ir labāka, un jūs esat vairāk iedvesmots un motivēts. Joga noteikti veido garīgo spēku; disciplinējot savu ķermeni, mēs turpinām disciplinēt savu prātu. Paturiet prātā, ka, ja jūsu ķermenis nejūtas labi, tad kļūst grūti justies labi prātā, saka autors, žurnālists un jogas instruktore Ira Trivedi .

Asanas, lai mazinātu trauksmi

Skatiet šo ziņu Instagram

Ira Trivedi (@iratrivedi) kopīgota ziņa

Trivedi iesaka, lai gan ir daudz asānu, kas var palīdzēt, ikdienas pranajamas prakse - pat tikai piecas līdz septiņas minūtes dienā - patiešām var darīt brīnumus. Es domāju, ka ikvienam tas jāiekļauj savā dzīvē. Īpaši ar koronavīrusu ap stūri. Pranajama uzlabo mūsu elpošanas sistēmu.

Dažas vienkāršas asanas, ko visa ģimene var darīt kopā

Kaut kas tik vienkāršs kā koka poza - tā ir ļoti vienkārša un daudzu cilvēku iecienīta asana. To var darīt ikviens - no vecāka gadagājuma pilsoņa līdz bērnam. Un, protams, arī shavasana jeb līķa poza ir kaut kas tāds, ko var darīt ikviens. Vēl viena, kas bērniem ļoti patīk, ir dhanurasana jeb priekšgala poza, kas pieaugušajiem, vēdera orgāniem ir ieguvusi dažas skaistas priekšrocības.

Ja jums ir ieradums doties pastaigā, mēģiniet tajā iekļaut trīs asanas. Bet, ja jums vispār nav fiziskas prakses, es ieteiktu vienkārši pamēģināt un darīt surya namaskars katru dienu, tiklīdz jūs pamodāties. Tas var būt neticami noderīgs un var likt ķermenim un prātam justies daudz labāk, skaidro Trivedi.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.