Populārākas Posts
Vai vēlaties zaudēt vēdera taukus? Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, piena produktiem
Pētījumā teikts, ka ar olbaltumvielām bagāta piena pārtika samazina vēdera tauku daudzumu un pozitīvi ietekmē ķermeņa uzbūvi.
Saskaņā ar jaunu pētījumu, diētai ar lielāku olbaltumvielu un mazāku ogļhidrātu saturu ir liela pozitīva ietekme uz ķermeņa uzbūvi, samazinot vēdera tauku daudzumu un palielinot liesās muskuļu daudzumu, īpaši, ja olbaltumvielas nāk no piena produktiem.
Pētījumā tika salīdzinātas trīs grupas ar lieko svaru un aptaukošanos, bet citādi veselām sievietēm pirmsmenopauzes periodā. Katrs patērēja mazu, vidēju vai lielu piena produktu daudzumu kopā ar lielāku vai mazāku olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu.
Sievietes vingroja septiņas dienas nedēļā četrus mēnešus, kas ietvēra piecas dienas aerobikas vingrinājumus un divas dienas svarcelšanā.
Pētnieki teica, ka kopējais svara zudums starp grupām bija identisks, bet grupa, kas satur vairāk olbaltumvielu un piena produktus, piedzīvoja lielāku visa ķermeņa tauku un vēdera tauku zudumu, lielāku liesās masas pieaugumu un lielāku spēka pieaugumu.
Pēc pētnieku domām, sieviešu zaudētā svara audu sastāvs, tikai tauki, būtiski ietekmē ilgtermiņa veselību.
mājas augu mājas aizsardzības līdzekļi
??Simts procenti no zaudētā svara grupā ar augstu olbaltumvielu un piena produktu saturu bija tauki. Un dalībnieki ieguva muskuļu masu, kas ir būtiskas izmaiņas ķermeņa sastāvā? teica Andrea Josse, pētījuma vadošā autore un Makmāsteras universitātes Kinezioloģijas katedras absolvente.
??Muskuļu saglabāšana vai pat palielināšana ir ļoti svarīga, lai uzturētu vielmaiņas ātrumu un novērstu svara atjaunošanos, kas var būt liela problēma daudziem, kas vēlas zaudēt svaru,? piebilda Josse.
Pētnieki atklāja, ka grupa ar mazāku olbaltumvielu un zemu piena produktu grupu zaudēja apmēram mārciņu un pusi muskuļu, savukārt grupa, kurā ir mazāk olbaltumvielu un vidēji piena produkti, gandrīz nemaz nezaudēja muskuļus. Pretstatā tam, grupa ar lielāku olbaltumvielu daudzumu un augstu piena saturu faktiski ieguva mārciņu un pusi muskuļu, kas atspoguļo trīs mārciņu atšķirību starp zemu un augstu piena produktu grupu.
Papildus muskuļu masas atšķirībām grupa ar lielāku olbaltumvielu un piena produktu daudzumu zaudēja divreiz vairāk vēdera tauku nekā grupa ar mazāku olbaltumvielu un zemu piena saturu.
Uzskata, ka tauki vēderā ir īpaši kaitīgi sirds un asinsvadu un vielmaiņas veselībai, un šķiet, ka saskaņā ar šajā pētījumā konstatēto kalcija un olbaltumvielu daudzuma palielināšana uzturā var palīdzēt vēl vairāk veicināt tauku zudumu no ķermeņa. sliktākā uzglabāšanas vieta ķermenī,?? teica Josse.