Populārākas Posts
Vai vēlaties gulēt labāk? Samaziniet kofeīna daudzumu un dzeriet to vietā
Atceries, kad tava māte pirms gulētiešanas liktu tev izdzert glāzi silta piena? Nu viņa zināja, ko dara.
Šie dzērieni pirms gulētiešanas var nomierināt jūs, atslābināt muskuļus un pārliecināties, ka īsā laikā aizmigāt. (Avots: Getty/Thinkstock) Labs nakts miegs ir saistīts ar cilvēka vispārējo veselību. Diemžēl daudziem miegs joprojām ir nenotverams, ņemot vērā neticami garas darba stundas, stresu un sliktos ēšanas paradumus. Ja naktī neizdodas noķert acis, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai no rīta būtu labi atpūties un svaigs. Starp tiem ir veselīgu dzērienu dzeršana. Atceries, kad tava māte lika tev pirms gulētiešanas izdzert glāzi silta piena? Nu viņa zināja, ko dara.
Šeit ir daži dzērieni pirms gulētiešanas, kas var nomierināt jūs un pārliecināties, ka īsā laikā aizmigāt.
Šo vienkāršo lietu ievērošana nodrošinās labu nakts miegu
zirnekļa melna galva brūns ķermenis
Piens
Sāksim ar pamata. Šīs zināšanas ir palikušas pie mums kopš bērnības. Dzerot glāzi silta piena tieši pirms gulētiešanas, ātrāk aizmigam. Eksperti saka, ka tas ir tāpēc, ka piens satur aminoskābi triptofānu. Triptofāns ir arī ēdienreizēs, kurās ir daudz ogļhidrātu; tāpēc pēc smagas lietošanas mēs jūtamies miegaini. Patērējot, triptofāns tiek pārveidots par miega hormonu melatonīnu.
Mandeļu piens
Šī ir arī laba miega izraisoša alternatīva pienam. Papildus triptofānam mandeļu piens ir bagāts ar magniju, kas uzlabo miega kvalitāti.
Kaut arī kokosriekstu ūdeni bieži sauc par enerģijas pastiprinātāju, tas ir lieliski piemērots arī miega izraisīšanai. (Avots: Getty/Thinkstock) Kumelīšu tēja
sarkanā un melnā kāpurķēžu identifikācija
Kumelīšu tēja, kas visā pasaulē pazīstama kā labākais dabiskais miega risinājums, ir dzēriens ikvienam, kam ir miega trūkums, it īpaši, ja viņš cieš no bezmiega. Šai tējai ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība, un tā nesatur kofeīnu. Dažreiz cilvēki to lieto arī ar magnija piedevām. Daži agrāk veikti pētījumi arī liecina, ka kumelītes var palīdzēt samazināt sirds slimību un vēža risku un pat kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai gan galīgie pētījumi vēl nav veikti.
Kokosriekstu ūdens
Kaut arī kokosriekstu ūdeni bieži sauc par enerģijas pastiprinātāju, tas ir lieliski piemērots arī miega izraisīšanai. Tīrs kokosriekstu ūdens ir bagāts ar magniju un kāliju, kas palīdz atslābināt muskuļus. Dzērienā ir arī B vitamīns, kas saskaņā ar iepriekš veiktajiem pētījumiem samazina stresa līmeni, mazina trauksmi un depresiju.
kā atpazīt hikorijas kokus
Banānu smūtijs
Šis ir garšīgs dzēriens, kas ir labs arī pēc pusnakts alkas un bada sāpēm. Lietojot pirms gulētiešanas, tas veicina veselīgus miega modeļus. Viss, kas jums nepieciešams, ir banāns vai divi, nedaudz sviesta un piena, un šis gardais dzēriens ir piemērots lietošanai. Tāpat kā kokosriekstu ūdens, arī banānu kokteiļi satur daudz magnija un kālija.