Vēlaties super smadzenes pat novecojot? Lūk, kas jums jādara

Cilvēkiem, kuri ievēro veselīgāku uzturu, lietojot vairāk dārzeņu, augļu, zivju, riekstu, sojas produktu un mēreni lietojot alkoholu, ir samazināts kognitīvā pavājināšanās risks.

Cilvēkiem, kuriem ir veselīgāks uzturs ar lielāku dārzeņu, augļu, zivju, riekstu, sojas produktu daudzumu un mērenu alkohola patēriņu, ir samazināts kognitīvā pavājināšanās risks (Avots: Thinkstock Images)

Cilvēkiem, kuri ievēro veselīgāku uzturu ar lielāku daudzumu dārzeņu, augļu, zivju, riekstu, sojas produktu un mērenu alkohola patēriņu, samazinās kognitīvā pavājināšanās risks, kad viņi kļūst vecāki, liecina jauni pētījumi.

Ontario McMaster universitātes komanda izsekoja 28 000 cilvēku veselību un ieradumus, kuri piedalījās divos starptautiskos pētījumos 40 valstīs.

(Lasiet arī: “Labi tauki” sazinās ar smadzenēm, lai cīnītos pret aptaukošanos)

Pētnieki atklāja, ka no 5700 cilvēkiem ar veselīgāko uzturu 14 procentiem bija attīstījusies kognitīvā pasliktināšanās.

No otras puses, 5460 cilvēkiem ar vismazāk veselīgu uzturu aptuveni 18 procenti no viņiem piedzīvoja kognitīvo spēju pasliktināšanos.

PĀRTIKA Smadzenēm

Brokoļi (Avots: Thinkstock Images)

Apple (avots: Thinkstock Images)

Dryfruits (Avots: Thinkstock Images)

Zivis (Avots: Flickr)

Neveselīgie pārtikas produkti bija sarkanā gaļa, cepti ēdieni un saldumi. Tas var neizklausīties pēc lielas atšķirības, bet tas ir aptuveni par 24 procentiem samazināts risks veselīga uztura cilvēkiem.

(Lasiet arī: Uzmanieties! Diēta ar augstu tauku saturu var sabojāt jūsu smadzenes)

“Veselīgu” izvēļu patēriņš var būt izdevīgs, taču ietekmi var samazināt, lietojot “neveselīgas” izvēles, ziņo Forbes, citējot pētniekus.

PĀRTIKAS, KAS jāizvairās

Cepta un apstrādāta pārtika

Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu

Sarkanā gaļa (Avots: blogs.plos.org)

Piemēram, augļu labvēlīgā ietekme var tikt zaudēta, ja tos gatavo ar lielu tauku vai cukura daudzumu.

Mūsu dati liecina, ka veselīgs uzturs kopumā ir svarīgāks par kāda konkrēta pārtikas patēriņu, uzsvēra pētījuma autors Endrjū Smits.

Veselīga diēta ir bagāta ar antioksidantiem un ir lieliska smadzeņu veselībai.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.