SKATĪTIES: Katrīna Kaifa veic treniņus ar pakāpi ar pretestības joslām

Katrīna Kaifa un Yasmin Karachiwala savā jaunākajā videoklipā bija redzami kopā ar pretestības grupām. Ar tiem ir viegli strādāt, tie ir salīdzinoši droši un apvieno dažādus vingrinājumus. Uzziniet vairāk iemeslu, kāpēc arī jūs varat tos izmantot.

Katrīna Kaifa un Yasmin Karachiwala trenējas ar pretestības joslām. (Izstrādāja Nidhi Mishra/ Indian Express)

Vai jums patīk trenēties mājās? Lai gan daudzas iekārtas, kuras varat izmantot sporta zālē, var nebūt tik viegli pieejamas mājās, piemēram, pretestības joslu izmantošana var paaugstināt jūsu treniņu latiņu.

Pretestības lentes ir universālas, efektīvas, ērtas un viegli pārnēsājamas. Slavenību fitnesa trenere Yasmin Karachiwala, kura sadarbojas ar tādām Bolivudas skaistulēm kā Deepika Padukone, Alia Bhatt un Katrina Kaif, nesen savā Instagram kontā kopīgoja videoklipu, kur viņa bija redzama kopā ar Kaifu trenējoties, izmantojot pretestības lentes.

Aktiera treniņā bija trīs vingrinājumi, proti, pietupiens un spiediens virs galvas, pietupiens un sānu muša, kā arī tupēšana un zvaigzne. Ja jūs domājat, kā pretestības joslas var padarīt jūsu treniņus efektīvākus, šeit ir dažas priekšrocības un vingrinājumi, kurus varat izlasīt.

mazas palmas Floridā

* Pretestības joslas parasti tiek izmantotas spēka treniņos. Ja viens stāv uz auklas viena gala un saritina roku uz augšu, turot otru galu, var veikt hanteles bicepsa čokurošanās modifikāciju.

* Ja jūs veicat spiedienu virs galvas, tad tas darbojas uz plecu muskuļiem, piemēram, priekšējiem, vidējiem un aizmugurējiem deltveida muskuļiem, bicepsiem un tricepsiem.

* Pretestības joslas var dot darbu gandrīz katrai ķermeņa muskuļu grupai, un ar to var izpētīt daudzas vingrinājumu iespējas.

* Tos var kombinēt ar citu aprīkojumu un padarīt treniņu efektīvāku. Joslas izmantošana, veicot hanteles bicepsa čokurošanos, var dot jums abas priekšrocības.

kur var nopirkt rūķu raudošu ķiršu koku

* Veicot lidojumu, galvenā uzmanība tiks pievērsta priekšējiem un vidējiem deltveida muskuļiem. Tas arī iesaista trapeci, tricepsu un latissimus dorsi kā stabilizatora muskuļus.

* Pretestības joslas ir salīdzinoši drošākas, un ievainojumu risks ir arī salīdzinoši mazāks, tāpēc tos var viegli izmantot atsevišķi, bez trenera vai partnera, lai tos pamanītu.

* Ja kāds vēlas padarīt treniņu izaicinošāku, zvaigžņu poza ar kāju pacēlājiem padarīs līdzsvarošanu smagāku un darbosies visā ķermeņa sānu pusē.

* Tā kā tiem ir nepieciešama ļoti maza uzglabāšanas telpa, tos var nēsāt līdzi, atrodoties ceļā, un nav jāapdraud viņu vingrinājumu grafiks.

Skatieties video šeit.

mazas palmas dārziem

Šeit ir Karačiwala video, kurā parādīts, kā efektīvi trenēties ar pretestības joslu.

Vai esat motivēts tos iekļaut treniņu režīmā? Informējiet mūs komentāru sadaļā zemāk.