Kas varētu būt, tas būtu bijis: izpratne par nožēlu un kāpēc mēs nevaram no tā izvairīties

Lai gan nožēla ir sāpīga emocija, kas rodas no iztēles par to, kas varētu būt, tā ir arī cerība, kas liek cilvēkiem mācīties.

Pretēji kādai motivējošai retorikai apstākļi būtiski ietekmē indivīdu brīvos lēmumus, kas bieži vien netiek ņemti vērā vēlāk piedzīvotajā nožēlošanā.

Plaša rietumu melanholijas hitu izvēle no Hoobastank’s Iemesls pie Adeles Sveiki , ir dziesmas par nožēlu un mācīšanos. Tuvāk mājām, zindagi ke safar mein , Kišoras Kumara klasiskajā balsī, ir neaizmirstama. Kurš gan nav izjutis sāpes, burbuļus vēderā, kad viņu lēmums, retrospektīvi, izrādījās nepareizs. Nožēla ir spēcīga, sarežģīta un visuresoša emocija un visaptveroša daļa no tā, kā mēs piedzīvojam pasauli attiecībā pret sevi. Psiholoģiskie pētījumi par šo emociju ir salīdzinoši jauna joma, kas rada aizraujošu ieskatu.

Laba nožēla un slikta nožēla

Lai gan nožēla ir sāpīga emocija, kas rodas no iztēles par to, kas varētu būt, tā ir arī cerība, kas liek indivīdiem mācīties, lai izvairītos no kļūdām un sasniegtu labākus rezultātus nākotnē. Piemēram, nožēla par atteikšanos no aizraujošas iespējas, jo bailes tikt pārņemtai ar saviem pienākumiem var kļūt par iemeslu proaktīvi izmantot iespējas uz priekšu. Tas jo īpaši attiecas uz jauniešiem, kas liecina, ka visas nožēlas nav vienādas.

Ja nav iespējams labot vai mainīt iznākumu, piemēram, neatgriezenisku mīļotā zaudējumu, nožēlu var būt grūti pārvarēt. Viena no sliktākajām nožēlas izpausmēm ir tad, kad tā ir nerimstoša - liek cilvēkiem atkal un atkal atkārtot un atkārtoti izteikt informāciju par pagātnē notikušo, kas var izraisīt hronisku stresu un trauksmes un klīniskās depresijas simptomus. Eimija Summervila, psiholoģijas profesore, kura vada Regretu laboratoriju Maiami Universitātē Ohaio štatā, Amerikas Savienotajās Valstīs, to dēvē par atraugas - liellopu gremošanas terminu košļājamās mīklas pagatavošanai. Runāšana liek domāt, ka nevēlamās domas nāk prātā, un mēs tās košļājam, faktiski neko no tām neiegūstot, tās tikai atkārtoti, uzbāzīgi kļūst par mūsu garīgās ainavas daļu, viņa skaidro. NPR , Mēs esam noskaidrojuši, ka cilvēki, kas izjūt nožēlu, mēdz būt tie cilvēki, kuriem ir visnegatīvākie rezultāti.

Kas sāp vairāk: bezdarbība vai darbība?

Pastāv vispārējs uzskats, ka cilvēki mēdz nožēlot vairāk to, ko viņi nav izdarījuši (bezdarbība), par izdarītajām lietām (rīcību). Popkultūra un anekdotes bieži brīdina par to, ka vadošā dzīve brīnās un vēlas “kas varētu būt bijis”.

Daži psiholoģiskie pētījumi liecina, ka ilgtermiņā bezdarbība tiek nožēlota vairāk nekā rīcība. Tūlīt tiek realizētas daudzas nožēlojamas darbības, piemēram, darba intervija, kas sagrauta stulba paziņojuma dēļ, kuru nevajadzēja teikt. Taču šķiet, ka ilgtermiņa bezdarbības tiek nožēlotas vairāk, jo, tāpat kā nepabeigti mērķi, tie uzkrājas un kavējas kā neatzīmētas rūtiņas garīgo uzdevumu sarakstā. Tas var vienkārši būt saistīts ar faktu, ka indivīda paveikto lietu skaits (piemēram, karjeras izvēle) ir ierobežots un punduris ar iespējamo iespēju skaitu (visas pārējās intereses ir pamestas).

Tomēr citi pētījumi liecina, ka paveikto (darbību) ilgtermiņā var vienlīdz nožēlot, ja to rezultāti rodas no lēmumiem, kas neatbilst personīgajām vērtībām, tiem, kas ietekmē sociālās un starppersonu attiecības, un tiem, kurus ir grūti pamatot.

Nožēlojamu, sliktu notikumu izpratne

Psiholoģija izskaidro kaut ko zināmu kā “fundamentālu atribūcijas kļūdu”, kas ir tendence izskaidrot savas vai kāda cita rīcību un uzvedību, pamatojoties uz lietām, kas raksturīgas indivīdam un viņa personības daļai, salīdzinot ar lietām, kuras veido konteksts un situāciju, kurā atrodas aktieri. Tas var novest cilvēkus uz savu personīgo atbildību notikumā lielākā mērā nekā patiesībā.Pretēji kādai motivējošai retorikai apstākļi būtiski ietekmē indivīdu pieņemtos “brīvos” lēmumus, kas, iespējams, netiek ņemti vērā pieredzētajā nožēlošanā. Piemēram, kauslis var darboties sociālā kontekstā, ko rada vienaudžu spiediens, kad viņi atļaujas pazemot savu upuri. Tas nepadara viņu rīcību labāku, bet tas ne vienmēr var pilnībā atspoguļot to, kas viņi ir kā cilvēks. Drīzāk tas varētu būt daudz sarežģītāks lietu tīkls, kas viņus ietekmēja un kas viņi bija tajā laikā.

zems zemes segums pilna saule

No otras puses, pēkšņi un neveiksmīgi notikumi var likt skartajiem cilvēkiem aizdomāties, ko viņi būtu varējuši darīt, lai to novērstu - nožēlot, ka kaut ko izdarījis vai nedarījis. Saskaņā ar Summerville teikto, dažreiz ir vieglāk pieņemt un piešķirt cēloņsakarību, nevis tikt galā ar neizskaidrojamu, neparedzamu sliktu notikumu. Piemēram, nožēla un pašpārmetumi par to, ka viņi neinteresējas par kāda ģimenes locekļa nepatikšanām viņu pašnāvības gadījumā, var likt mīļotajam uzņemties lielāku atbildību par to nekā viņu taisnīgā daļa. Viņi, iespējams, neapzinās, ka viņi bija tikai viens aģents starp daudziem citiem (draugi, citi ģimenes locekļi, ārsti), kuri varēja noteikt pazīmes, kas bija gaidāmas, un rīkojās saskaņā ar to. Viens no veidiem, kā cilvēki var iegūt kontroli pār saviem apstākļiem, ir pārdomas par to, kas varētu būt, skaidro Summervila. NPR .

Viņa brīdina, ka jautājums, kas varētu būt, ir tumšā puse, ka tas var novest pie nepareizas cēloņsakarības. Ja sieviete dodas uz ballīti, patērē dzērienu ar dzērienu un vēlāk tiek pakļauta seksuālai vardarbībai, jo tam pievienota viela, viņa vēlāk var padomāt, kas būtu bijis, ja viņa nebūtu pieņēmusi šo dzērienu. Šāda doma varētu šķist kontrolējama, lai saprastu milzīgo situāciju, taču tā arī novirzītu uzmanību no daudz sarežģītākā jautājuma par to, kurš dzēra dzērienu un kuri bija noziedznieki, kas viņai uzbruka. Tātad, lai gan domas par to, kas varētu būt, var palīdzēt mūsu pasaulei izveidot struktūru, kurā sliktas lietas notiek bezjēdzīgi un bezjēdzīgi, tās ne vienmēr var būt pareizas vai visnoderīgākās.

Nožēla ir viena no visbiežāk sastopamajām negatīvajām emocijām. Šķiet, ka daudzi no mums, kļūstot vecākiem, dzīvo dzīvi, kas bagāta ar dažādiem gadījumiem, nopūšoties par neizstaigātiem ceļiem, bet atrod veidus, kā tikt galā ar vilšanos sevī, kā arī pietiekamu gribu turpināt virzīties uz priekšu. Atceroties nožēlu, šīs domas darbojas kā sava veida pašmērķīgs kompass, kas mudina pastāvīgi precizēt, kā mēs virzāmies savā dzīvē un kādu atbildību jūtam pret sevi un līdzcilvēkiem.