Populārākas Posts
Kas ir kastes elpošana?
To var saukt arī par elpas atiestatīšanu, un tā ir efektīva tehnika cilvēkiem, kuri piedzīvo stresa situācijas.
Kā jūs veicat elpošanu ar kārbu? (Avots: faila fotoattēls) Kastes elpošana būtībā ir elpošanas vingrinājums, kas uzlabo jūsu nervu sistēmu un liek jums nomierināties. Tā ir relaksācijas tehnika, kuras mērķis ir atgriezt mūsu elpošanu ritmā. To var uzskatīt arī par elpas atjaunošanu, un tā ir efektīvs paņēmiens cilvēkiem, kuri piedzīvo stresa situācijas, tiem, kuriem ir nosliece uz panikas lēkmes vai skolēni cenšas uzlabot savu koncentrēšanos.
dažāda veida brūnie zirnekļi
Kā jūs veicat elpošanu ar kārbu?
To ir viegli izdarīt, un šim elpošanas vingrinājumam nav nepieciešami nekādi iestatījumi. To var izdarīt pie darba galda vai pat kafejnīcā. Vienkārši sēdiet, atbalstot muguru ērtā krēslā, un novietojiet kājas uz grīdas.
* Aizveriet acis un elpojiet tikai caur degunu.
* Jūtiet, kā gaiss ieplūst plaušās, un lēnām saskaitiet vienu līdz četras.
* Pēc ieelpošanas aizturiet elpu un vēlreiz saskaitiet vienu līdz četrus.
* Neatveriet muti un nemēģiniet turēt elpa uz četrām sekundēm.
* Lēnām izelpojiet četras sekundes.
* šo ciklu ieteicams atkārtot četras reizes, divas reizes dienā.
Atjaunojot elpu, tiek piegādāts skābeklis prātam un ķermenim. Ar šo elpošanas paņēmienu tiek atjaunota veģetatīvā nervu sistēma, kas veic sirdsdarbību vai kuņģa gremošanu.
Kastes elpošanas priekšrocības:
* Palieliniet garīgo skaidrību un iegūstiet mērķtiecīgāku enerģiju.
* Samaziniet fizisko spriedzi plecos un mugurā.
* Samazināt stress nākotnē.
* Ieviest lielāku koncentrēšanos dzīvē.