Populārākas Posts
Kas ir negatīvs kaloriju ēdiens?
Lai gan vingrinājumi un diēta iet roku rokā, tieši diētai ir svarīga loma svara zaudēšanā un vēlamā mērķa sasniegšanā.
Fitnesa entuziasti vienmēr saglabā cilni par kaloriju patēriņu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kalorijām ir izšķiroša nozīme tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo viņi vienmēr kontrolē savu kaloriju patēriņu. Viņi arī nodrošina, ka viņi patērē mazāk un daudz vairāk sadedzina, regulāri vingrojot. Lai gan vingrinājumi un diēta iet roku rokā, tieši uzturam ir svarīga loma svara zaudēšanā un vēlamā mērķa sasniegšanā.
Kas ir negatīvs kaloriju ēdiens?
Negatīvu kaloriju pārtikas produkti ir tie, kas ir barojoši un ar zemu kaloriju daudzumu. Patērējot šos pārtikas produktus, ķermenis sadedzina vairāk kaloriju nekā parasti. Tādējādi tas izvairās no papildu kaloriju pievienošanas, kas citādi notiek, ja patērē tukšus kaloriju pārtikas produktus, piemēram, nevēlamus un cukurotus ēdienus. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu un ūdens saturu ir maz kaloriju, un to gremošana prasa vairāk enerģijas, saka Rinki Kumari, galvenais dietologs, Fortis slimnīca, Bangalore.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var darboties kā negatīvas kalorijas jūsu ķermenī.
* Selerijas: selerijas var būt labs papildinājums jūsu diētai, ja jums patīk smūtiji. Selerijas smūtijs katru dienu var ilgstoši saglabāt sāta sajūtu un nepalielinās jūsu uzņemto kaloriju daudzumu.
* Brokoļi: lai gan zaļumi ir tas, ko ne visi dod priekšroku, brokoļi ir viena veģetācija, kurai ir dažādas uzturvērtības īpašības. Jūs varat to tvaicēt vai pat pagatavot kā galveno ēdienu vai pat baudīt kā maisījumu.
* Arbūzs: šie vasaras augļi ir piepildīti ar ūdeni un ir pārsteidzoša uzkoda dienas laikā. Tas var arī samazināt jūsu vēlmi pēc cukura.
* Burkāns: tas ir piepildīts ar beta karotīnu, šķiedrvielām, K1 vitamīnu, kāliju un antioksidantiem.
* Gurķi: - parasti patērē kā sānu ēdienu vai salātus, ja dubultojat salātu patēriņu un samazināt graudus, tas automātiski pozitīvi atspoguļosies jūsu svara tabulā.
* Ābols: Ir pietiekami daudz apgalvojumu, kas pierāda, ka ābols ir lieliski piemērots ķermenim un ādai. Tam ir šķīstoša šķiedra, kas var samazināt sirds slimību risku.
* Tomāts: - Tas ir lielisks C vitamīna, kālija, folātu un K vitamīna avots.
Lai gan ir dažādi uztura modeļi, kas apgalvo, ka tiem ir brīnumaina ietekme uz jūsu ķermeni, sabalansēts uzturs ir tas, ko iesaka ikviens veselības aprūpes speciālists.
Pārtikas produkti ar negatīvu kaloriju daudzumu palīdz zaudēt svaru, jo tajos ir ne tikai maz kaloriju, bet tie arī palīdz sadedzināt vairāk kaloriju. Tomēr, ievērojot vienu noteiktu diētu, var pazust arī citas svarīgas uzturvielas. Tādējādi veselīgs uzturs ar regulāriem vingrinājumiem ir veiksmīga svara zaudēšanas atslēga, piebilst galvenais dietologs.