Populārākas Posts
Kādas jogas asanas vajadzētu praktizēt topošajām māmiņām? Uzzināt
Savai labsajūtai regulāri veltiet vismaz 20-30 minūtes jogas asanām, pranajamai un meditācijai
Šī ir pēdējā Baddha Konasana pozas forma. Vai varat to saspiest? (Foto: PR izdales materiāls) Ceļojums uz kļūšanu par māti ir notikumiem bagāts un ceļš, kurā netrūkst šķēršļu. Topošajai māmiņai ir jāņem vērā viņas uzturs, veselība un vispārējā labsajūta. Lielmeistars Akshars, filantrops, garīgais skolotājs, dzīvesveida treneris, jogas priekštecis un autors saka, ka joga rada pozitivitāti vispārējā pašsajūtā, kā arī sniedz fizisko veselību.
Jūs iegūstat spēku, elastību, izturību un spējat nomierināt savu prātu. Izmantojot šīs metodes, jūs varat piepildīt savu sirdi ar prieku un pateicību, un tas tiek nodots jūsu bērnam kā pozitīvas attīstības iezīmes, viņš saka.
labākie krūmi, ko novietot mājas priekšā
Čandra Namaskara
Deviņu spēcīgu jogas pozu zinātniska secība veido Čandras Namaskaras jeb Mēness sveicienu. Mēness pārstāv emocijas, emocionālo inteliģenci un garšu. Tā kā Chandra Nadi iet gar kreiso pusi, jums vispirms jāsāk Chandra Namaskar ar kreiso kāju. Čandru Namaskaru vislabāk var praktizēt vakarā pulksten 18 vakarā pret Mēnesi. Šī namaskara izpildīšana pilnmēness naktīs ir ārkārtīgi barojoša ķermenim un garam. Jūs varat arī izpildīt Chandra Namaskar jebkurā diennakts laikā.
Bādha Konasana
- Sāciet, pieņemot Dandasanu
- Salieciet kājas un salieciet pēdas kopā
- Pavelciet papēžus tuvāk iegurnim
- Viegli nospiediet ceļus uz leju
- Iztukšojiet gaisu no vēdera, nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un novietojiet pieri uz grīdas
Kaliasana
gaiši brūna vabole ar melniem plankumiem
- Izplatiet kājas plaši, un pirksti ir vērsti uz āru
- Sēdi dziļā, zemā tupusī
- Mugura jātur taisna
- Paceliet rokas, novietojot tās paralēli pleciem
- Salieciet tos pie elkoņa un atveriet plaukstas līdz debesīm
Murcha Pranayam
Metode
- Sēdiet jebkurā ērtā pozā (piemēram, Sukhasan, Ardha Padmasana vai Padmasana)
- Iztaisnojiet muguru un aizveriet acis
- Novietojiet plaukstas uz ceļiem uz augšu (Prapthi Mudra)
- Noliec galvu uz priekšu un sasniedz zodu pret krūtīm
- Ieelpojiet caur degunu un piepildiet plaušas ar gaisu
- Paceliet galvu, paņemiet to aiz muguras un nolieciet galvu uz pleciem
- Atveriet muti, neizelpojot
- Pēc iespējas ilgāk aizturiet elpu
- Kad kādu laiku esat aizturējis elpu, aizveriet muti, nolieciet galvu uz priekšu, sasniedziet zodu pret krūtīm un izelpojiet
Ilgums: Jūs varat sākt, praktizējot šo elpošanas tehniku piecas minūtes dienā un pakāpeniski to palielinot.
Ieguvumi
* Novērš ģenētiskas slimības, mainot DNS struktūru.
* Nodrošina praktizētājam smalku eiforijas sajūtu.
* Uzlabo praktizētāja garīgo enerģiju.
* Pilnīgi attīra prātu un praktizētājs izjūt ārkārtēju prieku un vieglumu, ko var pielīdzināt peldošai sajūtai.
Meditācijas metodes, piemēram, Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan un Sakshi Dhyan, var būt noderīgas arī grūtniecības laikā. Savai labsajūtai regulāri veltiet vismaz 20-30 minūtes jogas asanām, pranajamai un meditācijai. Ieguvumi ietver labu veselību, apziņu un pozitivitāti visā grūtniecības laikā, saka jogas instruktors.
augi, kuriem nav nepieciešams ūdens