Populārākas Posts
Kad ir īstais laiks dzert zaļo tēju un cik daudz to vajadzētu dzert?
Neatkarīgi no tā, lai atbrīvotos no papildu mārciņām vai dzertu tās antioksidantu īpašību dēļ, zaļā tēja jālieto mērenībā.
Gadu gaitā zaļā tēja ir kļuvusi par iecienītāko veselības entuziastu vidū, ņemot vērā neskaitāmos ieguvumus veselībai. (Avots: faila fotoattēls) Viens plaši izplatīts teiciens ir “visu vajadzētu patērēt mērenībā”. Zaļā tēja neatšķiras. Gadu gaitā zaļā tēja ir kļuvusi par iecienītāko veselības entuziastu vidū, ņemot vērā neskaitāmos ieguvumus veselībai.
Tā ir antibakteriāla tēja, tā ir bagāta ar antioksidantiem, minerālvielām un vitamīniem, un tai ir neskaitāmas priekšrocības, tostarp palīdzot zaudēt svaru, uzlabojot ķermeņa vielmaiņu, veicinot mutes veselību, parādot pretnovecošanās īpašības un palīdzot samazināt sirds slimību risku. vēzis.
Bet kurš ir labākais laiks dzert zaļo tēju un cik daudz tas būtu jāizdzer dienā?
Ne kā tava rīta tēja
Lielākā daļa cilvēku domā, ka zaļās tējas lietošana tukšā dūšā ir labākais veids, kā iegūt šī dzēriena priekšrocības. Bet zaļā tēja kā jūsu rīta cuppa var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu aknas un tikpat labi to sabojāt. Turklāt tajā esošais kofeīns var izraisīt dehidratāciju un stimulēt kuņģa skābes izdalīšanos, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai pat čūlu.
Tēja starp ēdienreizēm
Lai izmantotu visas zaļās tējas antioksidantu spējas, tā jālieto starp ēdienreizēm. Tas nozīmē, ka jums tas jālieto vismaz divas stundas pirms un divas stundas pēc ēšanas. Zaļās tējas dzeršana starp ēdienreizēm nodrošinās, ka katehīni (antioksidanti) nereaģē ar kazeīniem, kas ir dzīvnieku olbaltumvielās vai pienā, bet zaļās tējas lietošana maltītes laikā samazinās barības vielu uzņemšanu un kavēs dzelzs un minerālvielu uzsūkšanos. no pārtikas.
Trīs līdz piecas tases dienā un ne vairāk
Lai gan tiek uzskatīts, ka zaļās tējas regulāra dzeršana ir labvēlīga veselībai, ir svarīgi saprast, ka trīs līdz piecas tases dienā ir ideāli. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt dažas nopietnas blakusparādības, ieskaitot anēmiju.
Lai gan zaļā tēja satur salīdzinoši mazāk kofeīna salīdzinājumā ar citām tējām, pat zemāks kofeīna saturs var ietekmēt cilvēka spēju aizmigt. (Avots: faila fotoattēls) Ne pirms gulētiešanas
Pirms gulētiešanas nedrīkst lietot zaļo tēju, jo tā satur kofeīnu un ir diurētiķis. Lai gan zaļā tēja satur salīdzinoši mazāk kofeīna salīdzinājumā ar citām tējām, pat zemāks kofeīna saturs var ietekmēt cilvēka spēju aizmigt. Turklāt, tā diurētiskais līdzeklis, to lietojot pirms gulētiešanas, liks skriet uz mazgāšanās telpu un traucēs miegu. Tāpēc patērējiet zaļo tēju vismaz vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs sadedzināt taukus pat miega laikā. Alternatīvi jūs varat izvēlēties uzlējumus, piemēram, kumelīšu tēju, kā dzērienu pirms gulētiešanas, kas veicina miegu.
Apvienojiet zaļo tēju ar vingrinājumiem
Zaļā tēja palīdz paātrināt vielmaiņu organismā un kavē tauku uzsūkšanos. Ja jūs vēlaties atbrīvoties no šīm papildu mārciņām, tikai zaļās tējas lietošana nepalīdzēs. Lai iegūtu optimālu labumu, ir svarīgi savienot zaļo tēju ar vingrinājumiem. Ārsti, fitnesa treneri, dietologi un uztura speciālisti iesaka zaļo tēju ar atbilstošu treniņu.
(Ar informāciju no Dolly Kumar, direktore, GAIA)
kā izskatās buckeye