Kad maināt savas domas par stresu, jūs maināt sava ķermeņa reakciju uz to: Kellija Makgonigala

'Kad dzīve ir grūta, jūsu stresa reakcija vēlas, lai jūs ieskauj cilvēki, kas par jums rūpējas.'

'Jūsu bioloģiskā stresa reakcija mudina jūs pastāstīt kādam, kā jūtaties, nevis saspiest to pudelēs,' saka Makgonigals. (Avots: YouTube/TED)

Stress ir emocionāla vai fiziska spriedzes sajūta. Tas var rasties no jebkura notikuma vai domas, kas liek jums justies neapmierinātam, dusmīgam vai nervozam. Stress ir jūsu ķermeņa reakcija uz izaicinājumu vai pieprasījumu, un mēs visi zinām, ka stress ir slikts. Stress izraisa dažādas slimības, sākot no saaukstēšanās līdz sirds un asinsvadu slimībām. Savā TED runā veselības psiholoģe Kellija Makgonigala demonstrē, kā, mainot uztveri par stresu, cilvēkiem var atvieglot dzīvi.

Viņa stāsta, kā kāds pētījums lika viņai pārdomāt visu viņas pieeju stresam, [daži] 182 000 amerikāņu priekšlaicīgi nomira nevis no stresa, bet gan no pārliecības, ka stress ir kaitīgs jums... Kad pārdomājat stresu, varat mainīt ķermeņa stāvokli. reakcija uz stresu, viņa saka.

Makgonigals turpina teikt, ka pētījumi ir pierādījuši, ka jūsu fiziskā stresa reakcijas, tostarp smaga elpošana, svīšana, sirdsklauves utt., ir tikai jūsu ķermenis, kas palīdz jums tikt galā ar šo notikumu.

Viņa saka, ka jūsu bioloģiskā stresa reakcija liek jums pastāstīt kādam, kā jūtaties, nevis saspiest to. Viņa skaidro, ka stresa laikā izdalās hormons oksitocīns, kas pazīstams arī kā “glāstīšanas hormons”, un tas uzlabo stresa ietekmi, izmantojot sociālos kontaktus un atbalstu. Kad dzīve ir grūta, jūsu stresa reakcija vēlas, lai jūs ieskauj cilvēki, kas par jums rūpējas.

Tas, kā jūs domājat un kā jūs rīkojaties, var mainīt jūsu stresa pieredzi. Kad izvēlaties savu reakciju uz stresu uzskatīt par noderīgu, jūs veidojat drosmes bioloģiju. Un, kad izvēlaties sazināties ar citiem stresa apstākļos, jūs varat izveidot noturību, saka Makgonigals. Un, izvēloties stresu šādā veidā, jūs ne tikai kļūstat labāk pret stresu, bet arī izsakāt diezgan dziļu apgalvojumu. Jūs sakāt, ka varat uzticēties sev, lai tiktu galā ar dzīves izaicinājumiem. Un jūs atceraties, ka jums nav jāsastopas ar viņiem vienam.