Populārākas Posts
Kāpēc diētai vajadzētu pievienot ķirbju sēklas
Šīs garšīgās sēklas ne tikai palīdz saglabāt veselību, bet arī pievieno salātiem un zupām kraukšķīgumu
Vai ķirbju sēklas ir daļa no jūsu uztura? (Foto: Getty) Mēs visi zinām, cik svarīgi ir izdarīt veselīgu izvēli, taču, pateicoties mūsu straujajai dzīvei,mēs visi kādā brīdī esam izvēlējušies neveselīgus īsceļus. Tomēr nekad nav par vēlu, un jūs vienmēr varat pāriet uz veselīgākām alternatīvām - un ķirbju sēklas ir lieliski. Zaļās sēklas, kas pildītas ar veselības labumu, ir arī lieliska uzkodu iespēja, lai dienas vidū novērstu bada lēkmes.
Apskatiet, kāpēc diētai vajadzētu pievienot ķirbju sēklas.
Žāvētas veselīgas ķirbju sēklas (Foto: Getty) Bagātināts ar Omega-3
Ķirbju sēklas ir viens no labākajiem Omega-3 taukskābju avotiem, kas ir organismam nepieciešamie tauki. Tomēr mūsu ķermenis to nevar ražot pats, tāpēc ieteicams lietot pārtiku, kas palīdz apmierināt ķermeņa prasības. Sauja ķirbju sēklu katru dienu var kalpot šim mērķim. Ne tikai tas, ka, izņemot šūnu uzturēšanu, ir zināms, ka Omega-3 taukskābes uzlabo arī sirds veselību, mazina iekaisumu un novērš aptaukošanos.
ir red haven persiki freestone
Palīdz nodrošināt pietiekamu šķiedrvielu devu
Ķirbju sēklas ir lielisks uztura šķiedrvielu avots. Dollija Kumara, dibinātāja un direktore, Gaja saka, ka tikai 100 grami ķirbju sēklu var dot jums aptuveni 18 gramus uztura šķiedrvielu, kas ir 72 procenti no vidusmēra cilvēka ikdienas vajadzības.
Viņa piebilst, ka mūsu resnajā zarnā ir gandrīz 100 triljoni zarnu baktēriju - gan labu, gan sliktu. Šķiedra nodrošina barību labajām baktērijām, saglabājot mūsu zarnu mikrobu līdzsvaru un veicinot gremošanu. Tas arī palīdz novērst hroniskas slimības.
LASĪT | Pieci vienkārši dzīvesveida padomi vēdera uzpūšanās mazināšanai
Regulē holesterīnu
koks ar 5 smailām lapām
Holesterīnu, kas ir divu veidu-labā holesterīna vai augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) un sliktā holesterīna vai zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL), ražo mūsu aknas. Kumars piekrīt, ka ZBL uzkrājas mūsu artēriju sienās, kā rezultātā rodas aizsprostojumi, kas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Kamēr ABL kalpo kā artēriju sienu apkopes apkalpe; sliktā holesterīna noņemšana un pārstrāde. Ķirbju sēklas ir lielisks veids, kā uzturēt holesterīna līdzsvaru mūsu organismā.
Bagāts ar antioksidantiem
Ķirbju sēklas ir bagātas ar antioksidantiem to PUFA un lipofilo antioksidantu satura dēļ. Antioksidanti noņem nevēlamās vielas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi. Tās ir molekulas ar nepāra elektroniem. Viņa saka, ka brīvie radikāļi ietekmē šūnu proteīnus, DNS un šūnu membrānas, nozogot to elektronus, izmantojot procesu, ko sauc par oksidāciju.
Tātad, jūs nevarat palaist garām šo superfood, kurā ir maz kaloriju un kas ir pildīts ar barības vielām. Šīs garšīgās sēklas var pievienot arī kraukšķīgumu jūsu salātiem un zupām. Neatkarīgi no tā, kā jūs tos izvēlaties, to pievienošana vienmēr ir laba ideja!