Populārākas Posts
Pasaules sirds diena: 6 jogas pozas, lai saglabātu veselīgu sirdi
Šajā Pasaules sirds dienā uzdāviniet sev veselīgāku sirdi un prātu, izmantojot šīs vienkāršās un efektīvās jogas pozas.
Lai nodrošinātu veselīgu prātu un sirdi, pietiek ar vienkāršām jogas pozām. (Avots: Thinkstock Images) Pateicoties straujajam un mazkustīgajam dzīvesveidam, ko daudzi no mums ir spiesti dzīvot, veselība mūsu prioritāšu sarakstā ir palikusi otrajā plānā. Cilvēkus vairāk uztrauc mērķu un termiņu sasniegšana, nevis veselīga ēšana un dzīve. Vairumā gadījumu mēs bieži aizmirstam ievilkt dziļu elpu, jo neapstājamies domāt, cik vērtīga ir mūsu dzīve. Tā rezultātā arvien vairāk cilvēku šodien redz, ka viņu garīgā un fiziskā veselība pasliktinās. Arvien vairāk no mums kļūst par pacientiem ne tikai sirds problēmām, hipertensiju un holesterīnu, bet arī cīnās ar depresiju un citiem garīgiem traucējumiem.
Kamēr tiek apmaksāta maksas jogas kultūra, meditācijas un vingrošanas nodarbības, lai ļautu cilvēkiem apzināties savu veselību, ir daudz šo jogas pozu un meditācijas paņēmienu, kurus varam izmēģināt mājās. Viss, kas mums jādara, ir izspiest nedaudz laika no mūsu aizņemtajiem grafikiem un pirmajā vietā likt veselību.
Šajā Pasaules sirds dienā AktivOrtho vecākā terapeite Nidhi Arora stāsta par sešām jogas pozām, kuras ir vienkāršas un var viegli izmēģināt mājās, lai nodrošinātu veselīgu dzīvesveidu. Katra jogas poza vienā vai otrā veidā ietekmē elpošanas sistēmu un līdz ar to ietekmē arī sirdi.
1. Veerabhadrasana (karavīra poza)
Karavīra poza vai Veerabhadrasana. (Avots: Thinkstock Images) Veerabhadras pozu sauc arī par karavīra pozu. Šī poza uzlabo ķermeņa līdzsvaru un izturību, atbrīvo no stresa un palīdz uzturēt līdzsvarotu sirdsdarbības ātrumu. Šī poza ir ieteicama tiem, kam ir sēdošs darbs vai darbs pie galda.
cik bieži jums ir nepieciešams laistīt kaktusu
2. Trikonasana (trijstūra poza)
Trikonasana vai trīsstūra jogas poza. (Avots: Thinkstock Images) Ķermenim šajā asanā ir trīsstūra forma, tāpēc to sauc par trikonasanu vai trīsstūra pozu. Dziļā elpošana paplašina krūtis un veicina sirds un asinsvadu vingrinājumus. Stāja palielina ķermeņa izturību. Šī asana izstiepj muskuļus un samazina asinsspiedienu, stresu un nemieru. Tas ir īpaši ieteicams grūtniecēm.
3. Vrikshasana (koka poza)
Vrikshasana jeb koka poza. (Avots: Thinkstock Images) To sauc par Vrikshasana, jo, efektīvi izpildot, cilvēks izskatās kā koks. Koka poza nomierina un ienes prātā līdzsvaru. Tas nodrošina stabilu un veselīgu sirds darbību. Tas ir izdevīgi cilvēkiem, kuri cieš no mugurkaula deformācijām, augšējo un apakšējo ekstremitāšu locītavu artrīta un kāju un plecu vājuma.
4. Utkatasana (krēsla poza)
Utkatasana vai krēsla poza. (Avots: Thinkstock Images) Poza sēdēšana uz iedomāta krēsla ir grūtāka, nekā jūs domājāt. Un tieši to mēs darām Utkatasanā vai krēsla pozā. Šajā intensīvajā jogas pozā palielinās elpošanas ātrums, tāpēc tā ir tautā pazīstama sildoša un stiprinoša poza.
5. Dhanurasana (priekšgala poza)
Dhanurasana vai priekšgala poza. (Avots: Thinkstock Images) Šī jogas poza ir nosaukta pēc formas, ko tā iegūst, izpildot asānu, ti, kā priekšgala. Stāja uzlabo muguras un vēdera lejasdaļas muskuļu spēku. Tas masē iekšējos orgānus un vēderu un dziļi izstiepj visu ķermeni. Vissvarīgākais ir tas, ka poza atver un stiprina sirdi un regulē asins plūsmu un ražošanu sirdī.
6. Paschimottanasana (divu kāju līkums uz priekšu)
Paschimottanasana jeb divkājaina uz priekšu saliekta. (Avots: Thinkstock Images) Tas kalpo kā atpūtas poza, sēdus uz priekšu liek galvu zemāk par sirdi. Sirdsdarbība un elpošana šajā gadījumā samazinās un palīdz atpūsties un koncentrēties.