Populārākas Posts
Pasaules nieru diena, 2021. gads: padomi veselībai, kā vasarā rūpēties par nierēm
Izvairieties no nevajadzīgiem bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem, piemēram, Indometacīns, Combiflam, Ibuprofēns, Aspirīns, jo tie var kaitēt nierēm, īpaši, ja tos lieto ilgstoši lielās devās
Lai gan šķiedrvielu uzņemšana ir ieteicama labākai gremošanai, tā ir vienlīdz izdevīga arī labākai nieru darbībai. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Vasaras var būt smagas ķermenim, īpaši nierēm, ja netiek ievēroti noteikti piesardzības pasākumi, kas saistīti ar tās mitrināšanu. Tomēr hidratācija nav tikai dzeramais ūdens, sacīja Dr Suman Lata, direktors un vecākais konsultants nefrologijā, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital. Pareiza abu nieru darbība ir galvenais, lai saglabātu ķermeņa homeostatisko līdzsvaru un saglabātu to veselīgu.
Pasaules nieru dienā, kas katru gadu tiek atzīmēta 11. martā, šeit ir daži padomi, kā saglabāt nieres veselīgas.
Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar ūdeni
Ņemot vērā faktu, ka vasarā mēs svīstam vairāk, galvenais ir saglabāt hidratāciju. Līdztekus tam, ka dienā ir vismaz 10 līdz 12 glāzes ūdens, palieliniet ar ūdeni bagātu augļu uzņemšanu, lai nodrošinātu nepieciešamo barošanu un mitrināšanu.
Dehidratācija palielina akmeņu veidošanās risku; arī gados vecākiem cilvēkiem dehidratācija palielina nieru bojājumu risku. Šajā sakarā īpaši rūpējieties par bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Pacientiem, kuri jau cieš no jebkādām nieru problēmām, jāievēro uztura režīms atbilstoši attiecīgā ārsta ieteikumam.
Turklāt vasarās vienmēr lietojiet sabalansētu ēdienu. Dr Rajesh Aggrawal, vecākais konsultants un nieru transplantācijas un dialīzes nodaļas vadītājs, Šri Balaji rīcības medicīnas institūts ierosināja šādus pasākumus.
Ierobežojiet sāls patēriņu
Papildu sāls lietošana paaugstina asinsspiedienu, kas ietekmē nieru darbību. Centieties ierobežot sāls daudzumu pārtikā. Parasti dienā uzņemam 7–10 g sāls, kas jāsamazina līdz 4–5 g. Pacientiem ar CKD (hronisku nieru slimību), sirds problēmām, portāla hipertensiju, augstu asinsspiedienu, lietojot vairāk sāls, palielinās urīnceļu akmeņu veidošanās risks.
Adekvāta šķiedrvielu uzņemšana
Lai gan šķiedrvielu uzņemšana ir ieteicama labākai gremošanai, tā ir vienlīdz izdevīga arī labākai nieru darbībai. Pacientiem, kuri cieš no CKD, tiek ieteikts lietot vairāk šķiedrvielu. Pievienojiet ikdienas ēdienreizēm vairāk neapstrādāta ēdiena, piemēram, pupiņas, zirņus, ogas, melones utt.
Izvairieties ēst ārpus mājas
mātes n likuma mēles augs
Pārtika, ko ēdam ārpus mājas, parasti ir neveselīga. Līdz ar saindēšanos ar pārtiku un gremošanas traucējumiem tie potenciāli palielina arī nieru infekcijas risku, jo tajos ir daudz cukura, sāls, piesātināto tauku utt.
Drīzāk ēdiet veselīgu pārtiku, kontrolējiet savu svaru, izvairieties no smēķēšanas, vingrojiet katru dienu, izvairieties lietot vairāk pretsāpju līdzekļu, piemēram, Brufen vai voveran, sacīja Dr Aggrawal.
Dr Sudeep Singh Sachdev, vecākais konsultants un klīniskais vadītājs - nefroloģija un nieru transplantācija, Narayana Superspeciality Hospital Gurugram dalījās arī ar dažiem ieskatiem.
Izvairieties no muskuļu pārslodzes/pārmērīga izsīkuma
parādi man lielo zirnekļu bildes
Tas var izraisīt rabdomiolīzi. Ir svarīgi izstrādāt un vadīt aktīvu dzīvi, taču mēģiniet to nepārspīlēt. Ļoti maz cilvēku zina, ka muskuļu traumas ir bīstamas arī nieru veselībai. Smags muskuļu bojājums dažkārt izraisa olbaltumvielu noplūdi asinsritē, kas savukārt var izraisīt nieru mazspēju, ko sauc par rabdomiolīzi. Šī iemesla dēļ ir ieteicams izvairīties no papildu spiediena uz ķermeni, regulāri trenējoties, sacīja Dr Sachdev.
Izvairieties no nevajadzīgiem bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem, piemēram, Indometacīns, Combiflam, Ibuprofēns, Aspirīns, jo tie var kaitēt nierēm, īpaši, ja tos lieto ilgstoši lielās devās.
Pievērsiet uzmanību saņemto zāļu daudzumam. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Kontrolējiet cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu un regulāri tos kontrolējiet. Ja Jums ir cukura diabēts vai hipertensija, lietojiet zāles reliģiski, kā noteicis ārsts. Gan cukura diabēts, gan hipertensija var būtiski sabojāt nieres, ja tām ļaus nekontrolēti progresēt, sacīja Dr Sachdev.
*Izvairieties no ķīniešu augu vai citu metālu saturošu alternatīvu zāļu lietošanas, jo šīs zāles ir saistītas ar nieru (tubulointersticiālu) traucējumu progresēšanu, sacīja Dr Sachdev.
*Vienkāršākais un vienkāršākais veids, kā saglabāt nieres veselīgas, ir uzņemt daudz ūdens (vismaz 10 līdz 12 glāzes dienā), īpaši vasarās, kad ir liela dehidratācijas iespējamība.
*Visbeidzot, nekad neignorējiet nevienu brīdinājuma zīmi vai nieru slimības simptomu un nekavējoties konsultējieties ar ārstu
- Jebkuras krāsas, konsistences vai urinēšanas biežuma izmaiņas
-urīna klātbūtne ar nepatīkamu smaku
- Putas urīnā
- dedzinoša sajūta urinējot
- pietūkums ap acīm, divpusējas apakšējās ekstremitātes
- vājums, anoreksija, viegla noguruma sajūta
- slikta dūša, tendence vemt, vemšanas epizodes
- Sausa, niezoša āda
-hipertensijas vai anēmijas (zems hemoglobīna līmenis) atklāšana
- Sāpes mugurā vai sāpes vēdera lejasdaļā